近所の温泉 不老泉
今までで一番空いてました
火曜日・・・
25日・・・ お給料日だから？？？
空いてる温泉を見て 自然に出たつぶやき
今日は 空いちょる・・・
私も 立派な 別府市民（笑）
今日は 朝から雨です
お散歩行けないので さっき 玩具投げで遊びました
ちょっと疲れて 一休み
さてさて
別府へ来て 3回目のレッスンでした
今日は 20名
雨の中 嬉しいですね～
私のＣＤ操作もスムーズになりましたよ
今日は よく言われてる コア って どこなのよ・・・というお話をしながらすすめていきました
繋がってますから・・・
こんな感じになってるんだよ～と 意識するだけで スイッチが入る準備ができます
存在を知ることが まず大事
もうひとつ 忘れちゃいけない
大腰筋
ヒレ肉です
股関節を屈曲させます
足を上げる筋肉・・・ということは 歩くために欠かせない筋肉
ピラティスのエクササイズで 足を上げたり 開いたり 廻したりするとき意識してほしい筋肉です
股関節のお話をインストラクター仲間のＹｕｋｉさんとspeedballerさんがわかりやすく解説してくださっていますので ご紹介いたします
大事な大腰筋
http://ameblo.jp/pilates-shugyochu
大腰筋の存在 わかりましたね
大腰筋を意識しながら 動くのは難しいので
レッスンでは股関節をイメージして動いていきます
だから
股関節はどこ？？？
と なるわけでございます
いきなり コマネチ～ からスタート（昭和のあなた わかりますね）
コマネチしたときの ここらへん と指すと
皆様 ビックリぽん
思っていたよりも 意外と内側でしたよ
大転子や鼠蹊部と間違える方もいらっしゃいます
レッスンの最後に 仰向けでマーチングとヒップリリース
ササッと 足を上げちゃう方 一人もいらっしゃいませんでした
股関節はどこ？ と自問自答しながら 動いていらっしゃるのがわかりました
身体は 必ず 応えてくれます
股関節はどこ？
http://ameblo.jp/yasuchinpayaya-mu/entry-12064017433.html
いつも 勉強させていただいてる頑張るジムの芹沢さんのブログを
紹介させていただきますね