2024年9月〜
【ご案内】デスクワーク女子のためのピラティス教室
肩こりや腰痛など、長時間のデスクワークから引き起こされる不調を撃退し、動きやすく快適な体を作るお手伝いをするピラティス教室です。
日曜日の朝、サクッとまんべんなく体を動かして、スッキリ気分で翌週を迎えませんか？
・開催日時 毎週日曜10:15〜11:00
・ご用意いただくもの ヨガマット、仰向けで腕をぐるっと回せるスペース
・zoom meetingに参加できる環境
・レッスン料 4,400円/月
(5週目もレッスンあり。ご要望あれば土曜日に振替レッスン可能)
・初回のみ、1,100円で体験いただけます。
ピラティスが全く初めて、初心者さんでも無理なく参加できるレッスン内容です。
もし全く初めてで心配な場合、別途個別でイントロダクションレッスンをさせていただきますのでご相談ください。
お問い合わせ、お申し込み、お待ちしています！
>>体験レッスンお申込みはこちらから
お問い合わせ、お仕事の依頼などは以下のアドレスまで。
ymatsu2312☆gmail.com
(☆を@にかえてください)
2024年8月をもちまして、「デスクワーク女子のためのピラティス教室」はグロースリンク勝どきでのレッスンを終了しました。
9月からは引き続き、オンラインで
毎週日曜日 10:15〜11:00
に開催しています。
引き続きレッスンメモ等書いていきますので今後ともよろしくお願いいたします。
前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は会場1名、オンライン2名の計3名さま。
この日は「足」にフォーカスしてみました。
足指は2つのグループ
・少し高い、くるぶしのあたりからつながってくるチーム2階(親指〜中指)
・低いかかとからつながってくるチーム1階(薬指、小指)
に分かれます。
こう分けると、外アーチはチーム1階、内アーチはチーム2階になります。
「足」を立体的にとらえることができると、不思議なことに体の前面、背面とのつながりもよくなります。
背面がうまく意識できたら、定番エクササイズの「ショルダーブリッジ」が、脚を上がる完全版までうまくいきました
足と背面？
体のつながりを感じてみませんか？
「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、ただいまオンラインのみ体験のお申し込みを受け付けています。
以下のリンクからお問い合わせください。
毎週日曜日 16:15〜@グロースリンクかちどき←オンラインでもご参加いただけます！
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前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は会場2名、オンライン2名の計4名さま。
この日は、基本の「骨盤の後傾」(骨盤を後ろに傾ける)を詳しくチェックしました。
お腹とお尻をギュッと縮めれば確かに骨盤は後ろに傾きます。
しかしそれではいわゆるインナーマッスルはお休みしたまま
肋骨と骨盤の距離を開くように、骨盤を遠くにするようなイメージで動かしてみます。
この動きを、立位で、少し膝を曲げてやってみたのですが、その時に大事になってくるのがここのところ重点的に動きを確認していた足首の使い方です。
足首が柔らかく使えて、足裏全体がしっかり床に着いたままでいられれば、骨盤の動きもスムーズ。
この感覚を持ったまま、定番の仰向けで膝を立てる姿勢での骨盤の後傾(ペルヴィックチルト)をやってみます。
仰向けの姿勢になると脚を意識しようとはあまり思わないかもしれませんが…
立位で行った時と同様、柔らかい足首、床に吸い付くような足元を意識できれば、ペルヴィックチルトの完成度も一段上がります！
定番こそ精度が大事！！
「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、対面もオンラインも体験レッスン随時受付中。
下のリンクからお問い合わせください。
お待ちしています！！
毎週日曜日 16:15〜@グロースリンクかちどき←オンラインでもご参加いただけます！
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前回の「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は会場1名、オンライン1名の2名さま。
会場のEさん、ここのところテーマにしている「足首を柔らかく使う」が若干苦手なようでしたが、だんだんコツをつかんできました。
Eさんの場合、特に片脚で立つ時に「この脚だけで立たなきゃ！」のような感じで足首に全体的に力が入ってしまうようでした。
(他に足首が柔らかく使えない原因は
・親指、もしくは小指側ばかりに重心が乗ってしまう
・脛の骨を前に押し出すように使ってしまう
などが考えられます)
足首に無駄な力を入れないことができるようになったら、自然に苦手だった「ウォーキングエクササイズ」という重心移動のエクササイズがよくできるようになりました♡
できるだけ長く自分の脚で歩くためにも、足首の使い方、大事です！
歩き方に自信がない人、是非レッスンにいらしてくださいね。
「デスクワーク女子のためのピラティス教室」は、対面もオンラインも体験レッスン随時受付中。
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お待ちしています！！
毎週日曜日 16:15〜@グロースリンクかちどき←オンラインでもご参加いただけます！
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