朝ドラ
面白いですね～
朝ドラから あさイチ
今日はインナーマッスル特集
もちろん ピラティスの紹介もあったりして・・・
普段 私がアドバイスしても 聞く耳持たない主人も
テレビさんが言うことには 素直
自分で椅子を出してきて トライしてます
プアンがじっと見てる
本当はボールはもう少し 上ですね
肩甲骨の間くらいがいいですよ～
（実際 テレビではちゃんと肩甲骨の間でした）
このまま 腕を上にあげて 胸を広げる運動の紹介でした
あさイチの説明 わかりやすかったです
インナーが働かないから アウターに負担がかかりやすい
腹横筋や骨盤底筋の意識の仕方を説明していました
レッスンでやる
エレベーターエクサイズやドローインです
レッツ ピラティスですね
陽気は「心」に影響を与え 「心」の生理機能を乱します。
気の流れが滞るとイライラしたりふさぎこんだり・・・
なので 肝の養生が大事です
気 と 血 の流れを促進させる食べ物を、脂肪の少ない、塩分の少ない
ビタミンの多いあっさりしたもの積極的に
例えば 肝の血が不足すると目のしょぼつき こむら返り 足がつる よく夢を見るといった不調が出ます
血を補う食材
レバー イカ 金針菜 人参 ほうれん草 黒胡麻 レーズン
血を補う生薬
大棗 クコ 竜眼肉 桑の実 など
で
今日の御馳走は
独活のきんぴら
グリーンピースの玄米ご飯
甘味 平性 胃 脾
気を補って 消化を助けて 水分代謝を促進（むくみ防止）
ワンコも 独活とグリーンピース 大好きです
今日は 暑かった・・・
独活についての記事 包丁研ぎについてもアップしてます
そろそろ 包丁研ぎ しなきゃ