いつもの ロータス
コレ
腸腰筋が半端なく伸びます
私は ちょっとでっちり状態になっているはず
でも 股関節が解放されまくった感じでした
ピラミッド ⇒ 三角のポーズ ⇒ 英雄のポーズ
足の骨間膜を意識してみました
背屈 底屈 の動きがスムーズになります
https://ameblo.jp/yasuchinpayaya-mu/entry-12394432336.html
ピラミッドのスェイでは
ロルフィングムーブメントの足の指の体重移動を意識してます
足の指の下におはじきをイメージして 順番に踏んでいく感じです
キャット＆カウからのダウンドッグでは
手の骨間膜を意識
余計な力が抜けて
パワーハウスが鮮明に感じられました
スタジオレッスンはいいなぁ
最初の呼吸の練習から しっかり集中モードに入れます
今日のレッスン
じっくり体とお話できました
ヨガの後は
即 別府へ戻り ヨガ仲間とランチ
久しぶりに TANEさんのカレー
マスター 来週からしばらくインドに行っちゃうのでもしかしたら今日が最後かも
誘ってくれたのは 息子と同じ年のヨガ仲間
ありがとうね～
今日は午後から冷たい雨だったので お散歩は１回だけでした
明日は寒いけど 晴れそうです
手の骨間膜についての記事はこちら