サッカー
良い試合でした
勝てたよね 残念
柴崎選手 光ってました
別府は
朝から 良いお天気
今朝の散歩コースは 秋葉通りコース
最近 プアンは秋葉コースがお気に入りです
今日は ジムの代行レッスン
代行だし・・・
寝不足気味だろうし・・・
月曜日だし・・・
な～んて 思ってたら
常連様 初めましての方 半々くらいの
まさかの30名様
少ないだろうから じっくりストレッチポールでも、
と思っていきましたが
作戦変更
王道のエクササイズシリーズ
まずは
Tシャツで 股関節 座骨 肩甲骨などの位置を確認
特に股関節の位置をしつこくイメージ
呼吸
ヘッドノッズ
側屈
アームサークル
バランス ツイスト マーチング
ロールアップ ダウン
キャット＆カウ
チャイルドポーズ ハーフロールアップ
プランク
スパインツイスト
Cカーブ
ショルダーブリッジ
マーチング ヒップ＆リリース
ストレッチ
呼吸
あっという間の45分
日常生活で 足裏や坐骨を感じてみようとするだけで
30年後が 違うかも～
皆様 お疲れ様でした
股関節はどこ？