午前中のママさんピラティス
前半６組 後半６組
産休明けで産後４か月のママさんが久しぶりに
参加してくださいました
やはり お腹の力が抜けてしまうみたいで・・・
四つん這いの姿勢も辛そうでした
これから徐々にですね
これは 後半組
始まって１０分位
チビちゃん達は まだ ママの近くでウロウロ
ママと一緒に頑張ろうとしてたり
頑張ってるママの上に乗っかったり
頑張ってるママに本を読んでとせがんだり
頑張ってるママの近くでオモチャの争奪戦をしてたり
プッシュアップで 深い呼吸
一滴残らず 吐ききりましょう
夕方のレッスン
案の定 しっかり雨
今日は１０名でした
いつも自転車の方は歩いていらっしゃいました
「35分かかりました～ 
」
ハーハーしながらお部屋に入って来たこの方は
昨日のサークルレッスンにも出てくださいました
もう半年くらいかしら・・・
最初は アームサークルでもほとんど腕が上がりませんでした
ショルダーブリッジも仰向けのニュートラルで呼吸するだけでした
今では 腕が上に上がるようになり
ショルダーブリッジでも骨盤を持ち上げることができます
立位のバランスで しっかり体重移動ができます
スモールボールを使用すると 注文して 娘さんにもプレゼント
一生懸命 使い方を質問してくださいます
「先生 来週も２回来れます！！」
夕方のクラスは 皆様 気合十分です
皆様 他の健康クラスにも積極的に参加しています
「センセ 歩け歩け教室の先生に
ピラティス参加メンバー全員が誉められたんですよ～
腕をしっかり上げて骨盤歩きができるなんて凄いですね～って」
嬉しいですね
大先輩方 今日は スパインストレッチに挑戦
皆様 胸郭を意識して悪戦苦闘
背骨を首から順番に・・・
難しいけど気持ち良いエクササイズです
ママさんクラスでは
ロールアップから スパインツイストまで挑戦
皆様のおかげで 私も成長させていただいてます
ありがとうございます
来月 ふれあい館主催の健康教室を担当します
単発のシニア向けピラティス講座
始めての方対象です
またまた 新たな出会いが・・・・楽しみです
スパインストレッチ
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http://ameblo.jp/yasuchinpayaya-mu/entry-11271712478.html