昨日は、町からご依頼をいただき、
「健康栄養講座＆ストレッチ体操」
をさせていただきました(*^^*)
先ずは…
健康栄養講座…
・普段、何を食べたらいいかわからない
・本当に身体にいいものって、何？
・簡単に栄養バランスの摂れるレシピって？
・年齢が重なるにつれ、体力がなくなってきた
・家族の健康が気になる
・以前の話の続きが聞きたかった
などなど お話をさせていただく前に、みなさんのお悩みやご要望も聞かせていただきました(*^^*)
みなさん、とつも真剣に聞いてくださり、私もだんだん力が入ってきました（笑）
「へぇー」
「ほぉー」
「なるほど…」
心の声？が聞こえてきて（笑）、私も楽しかったです(o^^o)
それだけ真剣にお聞きくださり、自分と向き合っていただいていると思うと、私ももっと深く、もっとわかりやすく…と心に留めながらお話させていただきました(^-^)
そしてみなさんお待ちかねの…
気軽に摂れる♡♡
「超簡単手作りプロテインinバナナ🍌」
5人グループで、3班それぞれに「分かれ「グイーン」と作りました(*^^*)
みなさん、「きゃーきゃー」言いながら（笑）
私より、人生のベテランさんが多かったのですが、すごく可愛かった…（笑）です(o^^o)
そして、最後に… お隣の和室に移動し
普段頑張っている身体をリセットし、リフレッシュしていただく…
全身ストレッチ体操…
背筋を引き上げ、呼吸法をお伝えし…
いろいろな関節などを伸ばし、緩めていく…
決して無理なく、気持ちがいいところまで、深い呼吸をしながらゆっくりゆっくり伸ばしていく〜
最後は2人一組になり、お互いにマッサージし合いっこ(*^^*)
「もっとやって〜」のお声をいただきました（笑）
今回も、たくさんの方にご参加いただき、嬉しく思います(*^^*)
帰りにそっと…
「今日から食事作り頑張るわ！」
「プロテインの材料、買って帰るわね」
「時間が足らへんわ（笑）」
温かい言葉をいただき、また「頑張ろ‼️」って思った一日でした(*´꒳`*)