本日は腕トレ💪
フィジークとボディビルの上半身の違いは、
腕の太さが大きいと思っています。
フィジーク選手だと上腕が35〜40cm、
ボディビル選手だと40cm以上の方が多い気がします。
※ぼくは大会時は40cmないです…
一般の方も、腕が太い方がたくましくカッコよく見えますね(^^)
ちなみにネット情報ですが、
力こぶを作った状態で、
上腕28〜28.5cmが平均、
40cm超えは1%ぐらいっぽいです。
もちろん身長にもよるけど、
上腕が35cm以上あれば太いなぁって感じます。
腕トレ(ほぼ二頭筋)
①インクラインダンベルカール
8セット
②EZバーカール
5セット
③ワンハンドダンベルカール
各4セット
④ワンハンドケーブルカール
各4セット
⑤EZバートライセプスエクステンション
8セット
トライセプスエクステンション
メイン重量は40〜45kgでした！
三頭筋もがっつりやる予定でしたが、
眠くて途中でやめました
腕トレ後やのに
腕よりも肩の主張が激しい笑笑
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