肩甲骨の位置

肩甲骨の位置のお話です。

猫背で肩が前に出ているように見せる方の

肩甲骨は外側に出て少し右回旋（右方向に回っているので）

より肩が下がってしょぼんとしたように見えてしまいます。

肩が下がると首から肩の先の長さが長くなり、負担が大きくなります。

今度は肩に力が入ってしまって上げってしまっている方。

肩甲骨より上にある筋肉が緊張して短くなるので、

肩甲骨を図のように引き上げるわけですね。

この場合は、素直に首から肩周りのストレッチ。

普段の姿勢で肩が上に上がってしまっていないか要チェック。

最後は腕を前に出した姿勢

事務仕事とかパソコン使う人は普通の状態でこんな姿勢になるかも。

肩甲骨は外側に引っ張れられて、少し上方回旋という形です。

肩も腕も前に出るので、後方がものすごく引っ張られているのがわかると思います。

肩甲骨の位置は骨盤の位置ぐらい大切です。

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オリンピック選手

オリンピックも佳境に入ってきました。

時差の関係で見られる時間が限られてしまいますが、

一生懸命取り組んでいる姿には国とかに関係なく感動させられることがあります。

あの人達よく見ると体中にテーピング貼ったりサポーターしたりしていると思います。

一般人に比べると超人なんですが、実は健康体ではないことが多いのです。

競技によったらめちゃくちゃ鍛えていて、筋肉や関節が繊細な状態です。

例えるならサラブレッドのお馬さんみたいなもの。

走ることに特化しているので、不意な衝撃で足が折れてしまう。

なので、アスリートは病人に触れるように接しなさいと教えられた記憶があります。

一般人にはやり過ぎ禁物。

オリンピックを見て感化されて運動を始める方は

最初はゆっくりと無理せず始めてくださいね。

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股関節の曲がり

昨日書いた腰が曲がった姿勢

腰も曲がっていますが、実は股関節も曲がっているのがわかりますか？

股関節の痛みやつまり感。

結構多くの人が悩みを持っています。

特に女性の方は股関節が浅い人が多いので、痛みが出やすい傾向のようです。

股関節が曲がっている姿勢。

他には普通に座っていても股関節は曲がってしまいます。

このように座り仕事の方は股関節のつまりの症状も出やすいです。

たった時に、肩とか首を回して・・・・

ついでに足もぐるぐるまわしちゃってくださいね。

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