最近、「お腹が出ているなあ」
ということが、ずっと気になっていたのです。
お腹、出ている。
あー、お腹、出ている！
お腹が気になるぞーい！！
どうしたらいいんじゃろう？お腹ー！おなかあ！
・・・と、「お腹が出ている件」について
思考が巡っていました。
気休めに運動とかしてみるのですが、
特にへっこむ気配はなく・・・・
あるとき、ふと、
「お腹が出てるってことばかり
考えてても、どうしようもないんじゃないか？」
「お腹、へっこむ。平らなお腹になる。
ってことを、考えよう。」と、思って、
平らなお腹になる と決めたのです。
すると、
・現代人はかなり運動不足。動くことが大切。
・現代人は炭水化物を取りすぎている。
野菜とか魚とかたくさん食べると良い。
・・という情報を見つけまして、
「それもそうだな。
確かにいつも食べ過ぎてる気がする。」
と思い、
野菜やたんぱく質を摂る量を増やしたり、
朝のウォーキングを始めたりしたのです。
特に頑張る感もなく、スーッと。
すると、お腹が徐々にへこんできまして、
身体に筋肉が増えた感覚が出てきました。
＊支えられている・・！みたいな。
そうそう、
流れに乗るようにスーッと動くって、
こういう感じ、こういう感じだなあ。
・「イヤなこと」ばかり見つめ続けない。
＊ただし、感情を味わい切るプロセスは
じっくりとやり切る。
・「こうだったら嬉しいな」と
湧き上がってくる状態に、意識を向ける。
→スーッと動く。
頑張るのではなく、スーッと動いて望ましい状態になる。〜望ましい状態に内面を合わせる。