アキレス腱が痛くて走れないので、こういう時は自転車トレーニング。
塩尻市から安曇野市まで続いている安曇野やまびこ自転車道で60 km走。
安曇野はブログタイトル通りのいい天気
信州安曇野ハーフマラソンコースを走ったり
紅葉が綺麗な公園で休憩をして
穂高の自転車道起点まで到着。
自然豊かな大王わさび農場に立ち寄る
帰りは疲れた脚でランニングを意識した腸腰筋のもも上げ。
なんとか60 km を完走。
自転車ならもっと楽かと思ったが、さすがに60 km は手強かった。
自転車トレーニングの負荷はランニングの1/3程度と考えている。
つまり自転車60 km 走ってランニングでは20 km 走相当。
今の身体なら20 km で十分なんだ。
さて明日はどこへ？