右膝半月板断裂、再生医療１年経過

右膝半月板断裂の再生医療PFC-FD治療を受けてから１年。

１年経過としてレントゲンとMRI検査を受けました。

検査までに時間があったので陸上競技場で5×1000mのインターバルを。

タイムは4分10秒～25秒くらい。

この遅さは 膝なのか？

年齢なのか？

やりきった満足感だけ感じて整形外科へ。

（ランナーなら検査前に走るでしょうが、一般的には異常かも？？）

検査結果です。

　※※閲覧注意の写真です※※

【レントゲン結果】

骨の隙間が開いていた

いい傾向です

【MRI結果】

ダメージ部分が修復している

でも素人が説明を受けてもよく分かりませんでしたが

膝の状況は良くなっていました。

『膝は使わない、膝は使われるもの』

その意識で、股関節で走っているのが良い結果につながっていると思われます。

実際に静岡マラソンを3時間40分で走れたし、マスターズ陸上に復帰もできました。

でも・・・違和感はいつもあります。

• いつ再び走れなくなるのか不安があります
• 大会参加の長期的な練習計画が立てられません
• 連日の走り込みはできません
• 走るのは中１日空けないと膝のダメージが回復しません

そんな状況ですが目の前の練習をこなして走りたい大会を目指したいなぁー。

走りたい大会・・・大阪マラソンを走りたい！！！

静岡マスターズに2年振りの参加

静岡マスターズに2年振りの参加をしてきました。

参加料がちょっと高めで、駐車場料金もかかり、県外者は表彰対象外。
そんな静岡マスターズですが、参加したい雰囲気がここにはあります。


陸上競技場では国際スーパー陸上が開催され、棒高跳びでセルゲイ・ブブカが当時の世界新記録をマークしました。



草薙球場では日米野球が開催され、沢村栄治がベーブ・ルースを三振に打ち取り、球史に残る快投を見せました。

 

そんな草薙陸上競技場での結果です。

スタート10：00
【3000m：12分10秒】

• 怪我後の自己新とは言え、12分は切れると思っていたのに
• 脱力、リズム、脚回転等をメモを見ながら走ったがうまくいかない
• 股関節が動きにくい→ハーフタイツのせいかな？
• 周回ごとに1秒ずつ落ちていくラップはどうしようもなかった

スタート13：50
【1500m：5分41秒】

• 前回は待ち時間に温泉に行ったが、今回はフォームローラーでマッサージ
• 股関節が動かしにくかったので、ランニングパンツに変更
• 3000mは考え過ぎたので、頭の中を空っぽにして走る
• シンプルに走りたいように走る→結果的に良かった

半月板断裂をしたので走れるだけで喜ばなければいけないが、少しでも速く走りたい自分がいます。

次は6月、群馬マスターズです。

初の正田醬油スタジアムになるので楽しみます！

明日は静岡マスターズ陸上

明日5/10は静岡マスターズ陸上2026

前回参加をしたのは2年前。

『静岡マスターズを走ってきました　その１』

『静岡マスターズを走ってきました　その２』

その1か月後に右膝半月板断裂。

最後に参加をしたマスターズ陸上になると思われたが。。。

再び参加ができるようになるとは感慨深い大会になりそうなんだ。

楽しんできます！

と書くのは簡単ですが、実際は走るだけで精一杯だろうなぁ。

目の前の事に集中して走ってきますね！

伊那市陸上競技場でマスターズの練習

伊那市陸上競技場

春の高校伊那駅伝のメイン会場でもあるんだ。

トラックから百名山の木曽駒ケ岳が望めるいい風景。

静岡マスターズに向けた最後のポイント練習。

ナイキ ドラゴンフライで。

以前にアディゼロアバンチTYOを試しましたが、重いしフィットしませんでした。

ロードはアディダスの勢いがスゴイですが、トラックではドラゴンフライ一択です。

メニューは利根川さんスペシャル＋400mインターバルを5本。

ちょうど11,000m

やり遂げたことで安心＆納得。

そこそこ疲れました。

辰野町湯にいくセンター♨でゆったりと。

源泉槽がすごく良かった。

今のところ、考えているピーキングができています。

あとは走力の上積みではなく疲労を抜いていきます。

早春賦まつりが今回で休止

安曇野市早春賦まつりが今回でしばらく休止だそうです。

唱歌　♬春は名のみの風の寒さや♬ の早春賦です。

毎年4/29に開かれていました。

これは行かなければ！

やまびこ自転車道を走って会場の早春賦の碑へ

片道約12km

安曇野の象徴　道祖神

途中で仁王さまの下駄の東光寺で健脚を祈願

会場へ着きましたがお腹がすいた、エネルギー切れです。

補給食を持ってこなかったので出店で食べ物を購入しようと思いましたが、美味しい早春賦まんじゅうをいただきました。

地ビールの無料提供もありました。

走り終わった後に飲酒運転になっちゃうのでなめる程度で。

のどかな景色、雰囲気がすごく良かったです。

約25km走って終了。

今回で休止ですが、数年後に再開をしたいそうです。
その時には再び訪れたいですね！！！

鉢盛山登山マラソンにエントリー

鉢盛山登山マラソンにエントリーをしました

山頂までは行かないトレイルコースです。

• 8月に何か大会はないかな～と探して、過去に出て印象が良かった大会
• 過去に２回、走っています（ともにトレイルコースです）
• 隣の村なので近くて楽ちんです
• 試走にも行けます（熊が心配ですが）
• 登山マラソンですがトレイルコースはランニングシューズで走れます
• お知り合いのランナーさんも出るので挨拶をしたいです

よろしくお願いします。

再スタートは森林セラピーロードへ

佐久市強歩大会の破壊力は凄まじかった。
１週間経っても太ももの筋肉痛が取れない。
それでもやっと少しずつ走れるようになってきました。

そんな時には信州 南箕輪村 大芝高原の森林セラピーロードへ。
森林の中で全面ウッドチップの不整地路面です。
怪我後の走り始めや、ストレスの癒しに最適です。

不整地は体幹を鍛えたり、バランス感覚を養ったり、といい事ばっかり。

コースは３つありますが、最長の１周2.5kmコースをグルグル。
新緑やヤマブキを見ながら20km走。
起伏もあっていい刺激になりました。

南箕輪村 ゆるキャラのまっくん

走り終わった後には、地元の人いわく『この辺りで一番お湯が濃い』ながたの湯に入ってきました。

各種の温泉浴槽があって銭湯と同じ500円とはお安い！

翌日は長々距離からトラックへシフトするべく坂ダッシュ18本。

1500ｍ、3000ｍに舵をとります。

やっときました マスターズ会員証

やっと やっと やっと きました。

日本マスターズ陸上の会員証とアスリートビブス。

これで『登録中です』の言い訳をしなくてもよく、手書きのビブスから卒業です。

心置きなくエントリーができます。

次の大会は 5/10 静岡マスターズ

のこり2週間

大会に向けたマネージメントをしていきます。

 

エントリーを考えているのは 6/21 群馬マスターズ

初めての群馬マスターズ

初めての正田醤油スタジアムです。

岐阜マスターズは出勤日になってしまい✕でした。。。

佐久市強歩大会 完走できましたが最大級のキツさ

昨年に続いて2回目の佐久市強歩大会 78km

『膝が痛かった昨年でさえ完走できたんだから、楽勝でしょ！』
と気楽に考えていたら、過去に走ったフル・ウルトラの中で最大級のキツさになりました。

昨年は歩き＆走りだったので、今年は全てを走ってやろう。

16kmまでは集団歩行。

そこからフリーで走ります。
北杜市から清里高原、野辺山高原の上りを無理してとばしたら、30kmで脚が終了。

キロ9でしか走れない。。。
この先48kmも残っているのにどうしようか、途方に暮れました。

野辺山のエイドでカップラーメンと甘酒をいただき15分程休憩して少し回復。

スタッフの皆さんも深夜に、本当にありがたい。

気温4度で寒いので焚火です。

野辺山と言えば牛さん。

今回は新アイテムとしてポールを持ってきたのでここから使用。
脚が上がらないのでつまずきによる転倒防止、身体を前に送り出す補助と大活躍。
イメージは両手両脚を使った4足走行。

すごくポールに助けられてなんとか完走。
昨年より走れたので1時間23分速かったが、疲労度は昨年比3倍って感じ。
疲れ果てました。

10時間37分

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途中で写真を撮ったり（長野県・佐久市の標識、牛さんは撮りたかった）

終盤は酷道ランナーＴシャツに着替えたり（Tシャツとサングラスを持ってきました）

とそれなりに楽しみました。

非日常の世界のいい大会ですが、このキツさで次の出場はどうしようか？
でも結局はエントリーするんだろうなー

佐久市強歩大会の準備

佐久市強歩大会78kmは土曜日の夜にスタートなので今日が最後の練習。

ランニングバックパック、シューズ、マルチポケットパンツ等を試しました。

アディゼロEVOSLにSEVソールFitを装着しました。

『足裏が痛くならない』らしいです。

大会のスタートは21時。

野辺山の深夜の気温は4℃。

野辺山越えはウインドブレーカーで。

最終的には酷道ランナーＴシャツへ。

長野マラソンは暑さ対策、こちらは寒さ対策、長野県は広いねぇ。

スペシャル補給食はこのように。

スニッカーズ、生味噌汁、大玉飴、このまま食べれるレトルトカレー

２回目の踏破を目指します！