水道橋グリーンカイロプラクティックの佐藤です。
このページでは
[ウォーミングアップとクールダウンの大切さ]
について書いていきます。
※このページでは野球肘や野球肩以外のケガにも関りがあるとても大切な内容になっています
まずはじめにウォーミングアップについてです。
ウォーミングアップとは自分の能力を最大に発揮するための準備時間だと思ってください。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20131118/18/greenchiro-sato/14/30/j/t02200293_0480064012753413533.jpg?caw=800)
能力を最大に発揮するということはケガをする確立も大幅に減ります。
筋肉は通常の体温状態だとうまく働くことができません。
実際の実験データーによると15分前後の軽い運動で筋肉の温度を36度代から39度代まで上げることで筋肉のパワーが16%も増加することがわかっています。
次にクールダウンについてです。
これも実験データでわかっていることですがクールダウンすることで疲労物質の除去率が2倍も早いそうです。
特に15分前後の軽い運動が効果を発揮するそうです。
練習や試合後は疲れていてついつい手を抜きがちですがクールダウンも大切にしてください。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20131118/19/greenchiro-sato/a0/d2/j/t02200165_0800060012753426199.jpg?caw=800)
ウォーミングアップやクールダウンはケガ防止や疲労を取り除きコンディションを整えるために効果的な手段の一つです。
たかが、準備運動、整理体操と思わず野球を長く続けるための大切な練習だと思って行ってくださいね。
すでに怪我や故障で苦しんでいる選手はお近くの野球に詳しいい治療院で施術をうけてくださいね。
→まずは自分が野球肘の疑いがあるかチェック
→野球肩・肘になりやすい選手の10の共通点
→野球ひじから守る正しいアイシング法
→目安とする投球数
→当院で野球肘が改善したY君
→必見‼野球肘・肩の原因は脊柱にあった?
疑問質問はこちらまで
****************
JR総武線 水道橋駅 徒歩30秒
このページでは
[ウォーミングアップとクールダウンの大切さ]
について書いていきます。
※このページでは野球肘や野球肩以外のケガにも関りがあるとても大切な内容になっています
まずはじめにウォーミングアップについてです。
ウォーミングアップとは自分の能力を最大に発揮するための準備時間だと思ってください。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20131118/18/greenchiro-sato/14/30/j/t02200293_0480064012753413533.jpg?caw=800)
能力を最大に発揮するということはケガをする確立も大幅に減ります。
筋肉は通常の体温状態だとうまく働くことができません。
実際の実験データーによると15分前後の軽い運動で筋肉の温度を36度代から39度代まで上げることで筋肉のパワーが16%も増加することがわかっています。
次にクールダウンについてです。
これも実験データでわかっていることですがクールダウンすることで疲労物質の除去率が2倍も早いそうです。
特に15分前後の軽い運動が効果を発揮するそうです。
練習や試合後は疲れていてついつい手を抜きがちですがクールダウンも大切にしてください。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20131118/19/greenchiro-sato/a0/d2/j/t02200165_0800060012753426199.jpg?caw=800)
ウォーミングアップやクールダウンはケガ防止や疲労を取り除きコンディションを整えるために効果的な手段の一つです。
たかが、準備運動、整理体操と思わず野球を長く続けるための大切な練習だと思って行ってくださいね。
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→まずは自分が野球肘の疑いがあるかチェック
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地下鉄 神保町駅 徒歩6分
地下鉄 飯田橋駅 徒歩6分
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グリーンカイロプラクティック
http://green-chiro.com/
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0120-979-343
フリーダイヤルとなっております。お気楽にご連絡ください。
当院は祝日のみの休みとなっております。
午前10時~午後9時まで営業
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