こんにちは。横浜市港北区で現役薬剤師が教えるメディカルハーブ教室・薬草コンシェルジュの渋谷緑彩（しぶたに みどり）です。
私が主催する薬草魔女の会は、ハーブの資格だけでなく、ハーブを生活に取り入れやすく講座をしています。
今回はハーバルセラピスト養成講座第９回目、第１０回目です。
今回から、日常生活、身体の事になります。
日常生活でも気をつけたいことがあります。
病気にならないためにはどうしたらいいか？
がギュッと詰まった中味です。
【第９回目】
健康の３本柱、
栄養・運動・休養の話です。
どれも大事ですが、
私が特に気にしてることは 「栄養」 です。
糖と脂質とタンパク質
身体にどう作用するか？
何で大事かとお話ししました。
睡眠も、
ノンレム睡眠、
レム睡眠、
睡眠サイクル
について話しました。
何かきっかけになったらいいな～と思います。
◆ハーブ各論３つ
そのうちの１つ、ペパーミントを試飲しました。
（ペパーミント）
すっきりして飲みやすいハーブです。
ペパーミントは、食欲不振、吐き気、過敏性腸症候群、二日酔いなどなど
使う用途がいっぱいあります。
常備しておくといいですね。
【第１０回目】
今回は、生活習慣病とメタボリックシンドロームです。
生活習慣病は、どのようにしておこるのか？
メタボリックシンドロームは、どのようにして起きていくのか？
のお話しです。
ここは健康診断で気になる方は必見です！
何のハーブを使ったらいいか？も話しましたよ～！
実際にハーブを使った人の話もしました。
検査結果がどうだったのか？
も話しましたよ。
ハーブを上手く使い、
生活習慣病を改善していくといいですね。
また、病気にならないようにするにはどうするか？
糖尿病も絡めて話しました。
何かヒントになることがあればいいな～。
◆ハーブ各論３つ
ハーブ各論の中にマテがありました。
試飲は、マテ です。
マテは、カフェイン含有ハーブです。
(マテ）
マテの入れ方で、味も変わります。
水出し、ハーブティーで試してもらいました。
（左：ハーブティー 真ん中：水出し２時間 右：水出し７分）
色、味と試飲してもらいました。
どのようにして入れるといいのか？
その時で選んでもらえたらいいな～。
次回は、自律神経、免疫で～す。
３０種類のハーブを知り、ホームケアができるハーバルセラピスト養成講座です