今回は顔のむくみに対して原因と解消法を紹介していきます
顔のむくみの症状は、朝
起きがけから午前中くらいまでで、昼に仕事や学校などで活動していると、健康な方であればいつのまにか顔のむくみは消えてしまいます。顔のむくみの原因
それは、顔の皮膚の下の組織に水分が溜まってしまうことです。
で起きます
水分は高いところから低い
ところへ流れるので、昼は足がむくみやすく、夜寝ているときは、水分が身体全体へ流れますので、朝起きたときが一番、顔のむくみがみられます。そして顔のむくみを誘発する物はいくつかあります！
1.アルコールの摂取
アルコールを摂ると、血液中のアルコール濃度が高くなり
、血管が拡張して静脈やリンパによる水分の処理が間に合わなくなるので、むくみやすくなります
2.塩分の摂り過ぎ
塩分をとりすぎると、余分な水分が増えむくみが進行します。
なるべくカップ麺などのインスタント食品は避けましょう。
3.ビタミン、ミネラルの不足
特にカリウム、マグネシウムなどの不足はむくみにつながります。
4.運動不足
新陳代謝の低下
により、血行が悪くなり、リンパの働きが悪くなります。 5.腎臓機能の低下
腎機能がうまく機能していない場合があります。
顔のむくみの解消法
顔のむくみの解消法については、予防の観点からは、足のむくみの予防同様、
むくみが発生する原因である、身体の冷えや、老廃物を溜め込まないようにするための食事なり、運動なりが大切になります
しかし、朝起きがけでの、顔のむくみは程度の差はあれ、どうしてもむくみが出てしまうものです。
そんな寝起きの顔のむくみの解消には、予防対策もしっかり考えておかなければなりません
とにかく前日の食事対策が重要ですし、疲れを翌日に持ち越さないように、前の日のうちに、バスタイムやストレッチなどで、身体をほぐし、疲れを取りながら、リラックスできた状態で眠りにつきたいものです。
アルコールを摂取した場合でも、必然的に喉が渇きますが、そんなときの水分摂取も、急に大量の水分を取るようなことをすると、顔のむくみを助長してしまいますので、少しずつゆっくり水分を取ることがポイントです
そして、やはり塩分の摂取を控えるしかないのです。
やはり朝は、仕事のあるときは早めに起きて、顔のむくみが見られる場合は、軽く身体を動かすなどをして、そのあとバスタイムで軽く汗を流しすっきりさせるといいと思います
ここでもう一つ
自分で出来るツボ押しむくみ解消法を紹介します
・天柱
鈍くなった腎臓の働きを活性化する天柱（てんちゅう）
・曲池
消化器系の働きを活発にする曲池（きょくち）
※またこのツボは、むくみの解消だけでなく、ニキビや吹き出物といったトラブルにも効果があります
・太陽
消化器系の働きを活発にする太陽（たいよう）
こめかみの中央にあります。こめかみは、親指で押さえて物を噛むように口を動かした時、筋肉が動くところです。押さえるとズキンズキンとした痛みを感じます。
※ 曲池同様、むくみの解消だけでなく、ニキビや吹き出物といったトラブルにも効果があります
これらのツボを通勤中でも仕事中でも気が付いたらでいいのでグリグリと刺激してあげてください
これまでむくみに照準を合わせ記事を書きました
これまでの、食事編、足のむくみ編、今回の顔のむくみ編で紹介された解消法を試して、むくみと上手に付き合っていきましょう
スタッフ：天神木
肩こり、腰痛、骨盤矯正、小顔矯正、ボディーケアーなら表参道･外苑前の南青山整体院へお気軽に(^_－)－☆
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