皆さんお元気ですか？
毎日冷え冷えで困っちゃいますね
夜になると 息も白く、
冬だなあ～って感じます
たまには息も目に見えて楽しいものです
さて、皆さんは普段の呼吸
について気にしたことはありますか？結構 気づくとハアハア
していたり 浅くなってたり
しませんか？結構呼吸が浅くなっている方は良く見かけます。
施術が終わると、自然と はあ～
っと深呼吸をされる方もいらっしゃいますねここでちょっと
自分の横腹を触ってみましょう・・・どうですか？固くないですか？
つい気合が入ってしまっていたり
、デスクワークで前屈みになっていたり、
はたまた姿勢を良くしようと 無理に反り返っていて張っていたりしませんか？
お腹が固いと 身体も縮こまり、しっかり伸びることが出来なくなります。
そのせいで、関連したところも動きづらくなり 横隔膜や肋骨の動きも制限され、
腰や背中も固くなっていきます。
そして・・・呼吸がどんどん浅くなっていきます。。。
さあ、みなさんかんたん１分体操です身体を伸ばしたり
、ねじったり
バンザイしてみたり、
手を
ぶらぶら振ってみたり。。。（←あ、それはしっぽｗ）あばら骨の上に パー
で手を置いて 上下左右に よーくさすってあげるのも良いですね
結構スッキリするんですよ～
呼吸がきちんとできるようになるとどうなるか。。。
・酸素がしっかり体内に取り込まれて 頭もスッキリします
・酸素不足で起こっていた肩こりや怠さが解消されやすくなります
・大きく呼吸をすることで、心も一息ついて落ち着けますね
お仕事の合間
や、お風呂のリラックスタイム
、寝る前のちょっとした時間
に是非やってみてくださいね
早く春がやって来ないか 待ち遠しい
さむがりのきしだでした