あなたが昔のつらい記憶を
思い出して心がギュッと
苦しくなったら、それはいま
“恐れ”を感じているときです。
そういうときは、
あなたの内側にゆっくりと優しく
声をかけてあげましょう。
「だいじょうぶだよ。
守ってあげるから、
だいじょうぶ。
ぜったいに守ってあげるよ」
自分で自分の身体を抱きしめて
あげてもよいでしょう。
そうすると、
短時間で恐れが落ち着きます。
世界中でただ一人、自分だけは
自分の味方になってくれると
わかるからです。
そして、それこそが
恐れを感じているときに
最もほしいものなのです。
よろしければ、
心が苦しいときに
おためしください。
驚くほど心が落ち着きます。