こんにちは アクセサリー作家の良です。
40なかば更年期。鬱で低空飛行から徐々に上昇中^_^⤴︎
さ…寒い₍₍ 
₎₎
₎₎私の住む静岡県西部でも雪になっちまった
春が恋しくてしかたない( ；∀；)
うつになって４ヶ月。
過ぎてみれば早かったものの、どん底だった頃を思い出すとよく生きてたなと思うくらい辛い時間だった。
冷静に振り返ることができるようになったので
うつになってからここまでの経緯を書いておこうと思う。
夏に精神的ダメージを受けることがあり
ぜんぜん回復せずに落ち込んだままの状態が９月まで続く。
精神科の抗不安薬を飲んでしのぐ。
・強い疲労感
・息苦しさ
・動悸
・不眠
・食欲不振
・気持ちの昂ぶり
・泣けてくる
・終わらない絶望感
に悩まされる。
９月：
状態が悪くなる一方なので精神科でその旨を伝えうつではないかと。
抗うつ薬(SSRI)も処方される。
が、抗うつ薬の副作用がキツく1回の服用でやめる。
朝から晩までとにかく疲れているので
食事とトイレ以外はずっと横になる日々。
家事などもまったく出来ず。
反応も鈍く人間らしくない動きで、生きてることがいやになる。
他に手はないかと探しまくり、旦那の知人がTMS磁気治療でうつを克服した話を聞く。
県内にTMS治療のクリニックを探すも無く、一番近くの名古屋へ行くことに。
脳の血流量の変化パターンからうつかどうかがわかる光トポグラフィー検査を受け、結果うつと診断。
全30回(月2回×15)のTMS磁気治療を受けることにする。
行ったその日に2回受ける。
パチパチと刺激はあるが特に痛みも無くこれで効いてるのか？と思うくらいだった。
(保険適用外なのでとんでもない金額だが旦那曰くそれで治るなら安いもの…と。)
１０月：
抗不安薬がなくなったので精神科へ。
(依存性の怖さから使用はなるべく控えたかったが、効き目が切れると息苦しさがやってくるので1日1錠と決めて飲んでいた。)
辛い症状は続いていたが薬漬けになるのを恐れ
ギリギリまで薬に頼らない生活だったのでいつもいつもしんどかった。
(今思えば、さっさと飲んで少しでも早くラクにしてやればよかったと思う。)
体は鉛のように重く、心もどんよりと沈み
意識はいつも深海にいるような感覚。
そのため家族に呼び止められただけでビクッとなっていた。
精神科でSSRIが合わないと伝えると、
もともとは胃薬だったというドグマチールを処方される。
うつ消しごはんの著者である藤川徳美医師がうつの患者によく処方している薬だったので少し安心して飲むことに。
ビビっていた副作用も特になく、自然と前向きな気持ちになっていく。
すると抗不安薬を飲む間隔が次第に空くようになる。
2日に1回、3日に1回、1週間に1回、、、
徐々に気持ちに余裕が出てきて
それまでできなかった趣味がまた少しずつできるように。
ごはんがおいしいと感じられるようにもなった。
藤川医師の提唱するプロテインとATPセット(ビタミンB,C,E,鉄,ナイアシンアミド)も飲む。
TMS治療は6回目。
頭皮のパチパチにも慣れて磁気の強さはMAX。
受けた直後はスッキリして気分が良い。
ただ疲れやすさは相変わらずなので通院だけでその日はぐったりだ。
１１月：
疲れやすさはあるものの、
気分転換に外出や友達とごはんに行ったりできるようになる。
"楽しい"と感じられることが嬉しい。
抗不安薬はTMS通院などの外出時だけ飲むようになる。
義務感だったTMS通院も少しだけ楽しめるように。
体力づくりと気分転換を兼ねて、15分ほどの散歩をするようになる。
家事は洗濯と皿洗い、掃除機はできるように。
アクセサリー作りの楽しさでも自分を保っている感覚。
お客様からのオーダーがあるとテンションが上がる。
だいぶ動けるようになったなあと感じる。
１２月：
美容院や服装など、自分の身なりを気にかけるようになる。笑
そういえば今まで気にしなかったから髪はボサボサ、いつも同じ部屋着だったなあと…。
徐々にまともな人間らしい暮らしへ。
月初めに忘年会へも参加できた。
そこからは抗不安薬は飲まなくなった。
服薬はドグマチールのみ。
散歩は20分くらい歩けるように。
歩くついでに夕焼けの写真を撮ったり川の鯉を眺めたりと楽しむ余裕も出る。
ひとり時間を楽しむ余裕も♪
近所のカフェに行ってゆっくり過ごす。
TMS治療は15回目。毎回気分がスッキリ。
良くなると、早くもっと良くなりたいと焦ってしまいがちだと気付く。
心理士さんから呼吸法を習い、焦らずゆっくりやっていきましょうと。
治療後のランチが楽しみで仕方ない。笑
名古屋への通院は小旅行の気分になった。
１月：
かなり回復を実感。
家事は料理もできるようになった。
散歩も30〜40分程歩けるように！
TMS治療は20回目。
通い始めた頃を思うとだいぶ元気になったと思う。
それまでは聞かれたことにひとことだけ答えるまるで問答みたいな診察だったが、
医師や心理士さんとの会話も以前より弾むようになった。
調子に乗って帰りに百貨店へ寄ったら、ヘトヘトに疲れてしまった
焦らない焦らない。
更年期なのかドグマチールの副作用からか、今月の生理がだいぶ遅れている。
来月の精神科受診で医師に伝えようと思う。
とまあ、ざっと書いてみた。
自分なりによくやってきた4ヶ月。
残るTMSもあと10回。てことは5回の通院。
終わる頃には今よりはあったかい春になる
マイペース。とにかく焦らない。
〇〇しなきゃ！などと思わず、
〇〇してもいいし、しなくてもいい。
ゆったりどーんと構えていきたい。
長くなっちゃったけど
読んでくれてありがとう
ここからお店をのぞいてみる(๑˃̵ᴗ˂̵)و
