体脂肪には〝皮下脂肪〟と〝内臓脂肪〟がありますが、この内臓脂肪がクセモノです。放っておくと「脳血管障害」や「糖尿病」など成人病のリスクが高まります。お腹まわりがちょっと気になる方は有酸素運動で体脂肪を燃焼させて、ウエストを絞りこみましょう。
しかし、有酸素運動が必要だからと言って、急激な走り込み･激しい運動は体に良くありません。心臓に過度の負担をかけるからです。その点、ヨガはぴったりの運動です。
椅子を使って行うチェア・パラドゥワジャアサナや、腹部を回転させるジャタラ・パリワルタナアサナが良いでしょう｡体内の脂肪を燃焼させるとともに､胃腸を適度に刺激して､内臓の働きを活発にしてくれます｡
外見上は痩せている方でも、見かけによらず、内臓脂肪が多い人もいるので、女性に多い「股関節痛」や「膝関節痛」などを予防するためにもマメに行いましょう。