毎日飲んでいます！
パーソナルジムのカウンセリングでどの先生にも
「1日1.5リットルの水分は摂ってください」と
アドバイス頂いているのだけれど
なかなか難しく、この500mlがやっと、、、
必要な水分量の計算方法
必要水分量は以下の計算式で算出できます。
【計算式】
体重(kg)×年齢別必要量(ml)＝必要水分量
【年齢別必要量】
- 30歳未満・・・40ml
- 30～55歳・・・35ml
- 56歳以上・・・30ml
【計算例】50歳70kgの場合
70(kg)×35(ml)＝2,450(ml)
【計算例】22歳60kgの場合
60(kg)×40(ml)＝2,400(ml)
身体が一度に吸収できる水分量
身体が一度に吸収できる水分量は、
200～250mlと言われていて、
大量に飲んでも吸収しきれなかった分は尿として排出。
そのため、こまめな水分補給が大切です。
200～250mlはコップ1杯程度、
1日6～8回に分けて飲むようにするのが
オススメなのだそう。
逗子マリーナのお供に♪
最近はまっているよもぎ蒸しにも♪
お店の方でもなんらかのドリンクを
ご用意いただけるのだけれど、
肌ぴりか水も摂取しています。
「肌ぴりか水」には
シリカが75mg/㍑含まれていて、
1本飲むだけで、老化や美肌の再生をサポート！！！
年々、水分摂取量、増やしているけれど
もう少し頑張って習慣化させたいな。。。
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