【11品目】
牛乳・チーズ：△卵：○魚：△肉：○豆製品：○野菜：△根菜：△海草：○貝：△ゴマ：○植物油:○
△・・摂取量が少なかったり、加工食品で摂取した場合
最強ですね・・炭水化物。
ガッツリ食べると翌日0.8増（＾＾；）
お約束のように増えますね。やっぱり。
昨日、夕飯、トコロテンじゃなく、大盛りサラダに、大学イモ・・・。
本日もお昼ガッツリ食べちゃいました。
止まらない食欲（ーー）
■昨日比較
*体重+0.8増
*体脂肪－0.9減
■年間比較（1月との）
*体重-1.2減
【11品目】
牛乳・チーズ：○卵：○魚：○肉：○豆製品：○野菜：△根菜：△海草：×貝：△ゴマ：○植物油:○
△・・摂取量が少なかったり、加工食品で摂取した場合
食欲爆中により、歯止めが利かず、朝ごはん食べたのにもかかわらず、お腹空きすぎて、アジ小魚と黒豆の砂糖漬けお菓子を完食し、お昼は、スープチャーハンを・・・（＾＾；
確実に、1.5合以上は、食べてるね（＞＜）
はぁ。夕飯、トコロテンだけにしよう・・。（TT）
明日、間違いなく体重増だね。
焼き鳥が、とぉのくぅ～（＞＜）
■昨日比較
*体重±0.0
*体脂肪－0.6減
■年間比較（1月との）
*体重-2減
【11品目】
牛乳・チーズ：○卵：○魚：○肉：×豆製品：△野菜：△根菜：△海草：△貝：△ゴマ：○植物油:○
△・・摂取量が少なかったり、加工食品で摂取した場合
ホットエクササイズで、いつもより呼吸を意識したら、汗がﾄﾞパーっと出ました（笑）
体脂肪率でも変わると思いますが、呼吸も重要だったんですね（＾＾）
最後のほうで、出る汗が、今回は、中盤より前で、どばー（笑）
体重は、確実に落ちるけれど、比例して体脂肪率が、どどっと増（TT）
エクササイズにある体脂肪計で、測ったら、やっぱり-2%の差があった。
よく設定をみたら、身長設定に0.5cmまで、設定可能。
この0.5cmの差が、-2%の差らしい・・。
今回計ったら、やっと体内年齢と実年齢が同じになったｗ
いつも、実年齢＋1だったもんなぁ（＞＜）
体内年齢、もっと下げれるように、筋肉増やさなきゃｗ
食欲暴走中により、つい美味しそうなチゲがあったので、おもわずオーダーしちゃったｗ
去年あたりから、辛い食べ物が、大好きになったんだよねぇ。
唐辛子系もチリソース系も大丈夫になったおかげで、メキシコ料理も好きになりましたｗ
辛いのと、豆類が食べれるようになったおかげとも、いうか（笑）
一番の変化は、体重なので、このせいなのかな？
来週ぐらいには、届く予定なので、こっちで野菜を増量して、チゲ楽しもう♪楽しみ♪
その前に、焼き鳥食べるぞー！＜まだ、言ってる（＾＾；）
■昨日比較
*体重-0.6減
*体脂肪+0.6増
■年間比較（1月との）
*体重-2減
【11品目】
牛乳・チーズ：○卵：○魚：○肉：×豆製品：△野菜：△根菜：△海草：×貝：×ゴマ：○植物油:○
連休中、食べ過ぎたので、今日はホットエクササイズ。
大食い番組見て、今は、焼き鳥が食べたくなってます（＞＜）
今週中には、どこかで、焼き鳥食べるぞ！！
■昨日比較
*体重-0.2減
*体脂肪+0.4増
■年間比較（1月との）
*体重-1.4減
【11品目】
牛乳・チーズ：○卵：○魚：△肉：△豆製品：△野菜：△根菜：△海草：×貝：△ゴマ：×植物油:○
昨日、ガッツリ炭水化物を取りすぎたので、なるべく食事量を減らしたら、ポテチ＆クッキーを食べちゃいました。
やはり、暴走時期に突入したと思っていいみたい。
どうやって、切り抜けよう（＞＜）
■昨日比較
*体重+0.8増
*体脂肪-1.1減
■年間比較（1月との）
*体重-1.2減
【11品目】
牛乳・チーズ：○卵：○魚：△肉：△豆製品：△野菜：△根菜：△海草：○貝：△ゴマ：○植物油:○
今日も朝食兼昼食に、ガッツリ野菜炒め定食。
そして、夜は、ちらしずしパーティ・・。
1.5合食べちゃいました（＾＾；）
よく食べられたと思ったら、そろそろ、食欲暴走時期にさしかかる模様（TT）
■昨日比較
*体重-0.4減
*体脂肪+0.3増
■年間比較（1月との）
*体重-2減
【11品目】
牛乳・チーズ：○卵：○魚：×肉：○豆製品：△野菜：△根菜：△海草：○貝：△ゴマ：×植物油:○
ちゃんと唐揚食べましたよ。
しかも、鶉の卵フライ付♪
豪勢なお昼御飯（朝食兼用）ｗ
その代わり、夜御飯は、おしるこ（笑）
■昨日比較
*体重-0.2減
*体脂肪-0.2減
■年間比較（1月との）
*体重-1.6減
【11品目】
牛乳・チーズ：△卵：△魚：△肉：×豆製品：△野菜：△根菜：△海草：×貝：×ゴマ：○植物油:○
無性にラーメンが食べたくなって、昨日のお昼にカップラーメンと野菜ジュース（苦笑）
一応、気をつかいノンフライ麺（爆）
夜TVを見ていたら、デカ盛の唐揚定食を見て、めちゃくちゃ、食べたくなった。
毎日、唐揚を食べてた時期もあったぐらい、無類の唐揚スキなんです（TｗT）
焼き鳥も好物ですなんですけどねｗ
明日は、ぜったい唐揚定食を食べるぞ！
■昨日比較
*体重-0.4減
*体脂肪+0.3増
■年間比較（1月との）
*体重-1.4減
【11品目】
牛乳・チーズ：△卵：△魚：×肉：△豆製品：×野菜：△根菜：△海草：×貝：×ゴマ：○植物油:○
体重は、+0.4増。
体脂肪は、変わらず。
家の体脂肪計とエクササイズに置いてある体脂肪計。
同じメーカなのに、なぜか体脂肪の結果が、誤差2パーセントある。
設定は、同じのはずなのに、なんでだろ（＾＾；）
【11品目】
牛乳・チーズ：△卵：○魚：△肉：○豆製品：△野菜：○根菜：△海草：○貝：△ゴマ：○植物油:○
体重は、-0.4減。
体脂肪も-0.8減。
今年初のホットエクサでした。
やっぱり、ヨガよりもエクサがスキみたいですｗ
