【11品目】
牛乳・チーズ：△卵：○魚：○肉：×豆製品：△野菜：○根菜：△海草：○貝：×ゴマ：×植物油:○
体重は、今月最初の体重に戻りましたが、体脂肪は、ほとんど戻らずにいます。
ちゃんと、11品目チェックしているせいか、ポテチを食べても、驚くほどの体重増加はしなくなりました。
そのかわり、体脂肪の増は、激しいですけど（爆）
やはり、なにごとも、続けて、チェックして、食べてないモノを翌日（週）で調整するのが、"維持"に繋がるんですね。
【11品目】
牛乳・チーズ：△卵：○魚：○肉：△豆製品：×野菜：△根菜：△海草：○貝：×ゴマ：○植物油:○
なぜか、今朝は、-0.4減。
ちゃっかり、ポテチ+おでん+御飯食べちゃったので、明日は、増！間違いなし。
【11品目】
牛乳・チーズ：△卵：○魚：○肉：△豆製品：○野菜：○根菜：○海草：○貝：×ゴマ：○植物油:○
昨日、夕飯にハンバーガーを食べたら、やっぱり、真夜中に胃もたれ（TT）
はぁ、好物なのに食べるなってこと（＞＜）
今朝、体重は、そのまま。体脂肪は、-0.8減
オニオンリングフライを食べたのに、体脂肪減・・。
揚げてても、素材が違えばOKってことなのか（＾＾；）
*先月の体重に、比べて-1キロ減
*去年から始めた時の体重からは、-6キロ減
*目標体重まで、あと5キロ
【11品目】
牛乳・チーズ：○卵：○魚：△肉：○豆製品：×野菜：△根菜：△海草：△貝：○ゴマ：×植物油:○
体重は、やっと、今月の最初の体重から、-1キロ減です（＞＜）
体脂肪は、しっかりと、増えました（汗）
昨日より、0.3%増。
逃れられなかった、オヤツ（ポテチ）を、少し食べたせいですね・・。
運動して、筋肉を増やさなきゃです（TT）
週末は、ホットヨガを2時間予約しているので、少しは減るかなぁ（＾＾；）
【11品目】
牛乳・チーズ：○卵：○魚：△肉：×豆製品：△野菜：△根菜：△海草：○貝：△ゴマ：○植物油:○
今週、疲れと、仕事でのストレス気味だったので、ストレス解消に、ポテチ食べながら、映画鑑賞。
えぇ、体脂肪率。戻りました（苦笑）
食べる前は、-1%だったのにねぇ・・・。
そして、体重も月曜日と同じ体重に戻る（TT）
うーん、夜ポテチが体脂肪率にかかわることが、わかっただけでも、いいとしよう（苦笑）
【11品目】
牛乳・チーズ：△卵：○魚：×肉：△豆製品：○野菜：△根菜：△海草：○貝：×ゴマ：○植物油:○
昨日から、-0.2減ｗ
体脂肪は、1%減ｗ
特に運動という、運動はしていないものの、お菓子を食べないだけで、1%減って・・凄いかも。
体重の差は、あるものの、昨日の夕方に測って、今朝も体脂肪は、同じ数値だったもんなぁ。
野菜と魚を摂取量が少ないから、食べれるように考えなきゃなぁ（＾＾；