【11品目】
牛乳・チーズ：○卵：○魚：△肉：○豆製品：○野菜：○根菜：○海草：×貝：○ゴマ：○植物油:○
今朝は、0.1減してました（＾＾；）
体脂肪も少しだけ減ｗ
寝る前のストレッチが効いたのかなｗ
体調も戻りつつあるので、来週から、ホットエクサに通わなきゃ
やっと体脂肪の測れる体重計が手元にｗ
ってことで、早速測ったら。。。ありえない数値（TｗT）
ギリギリだよ。
あぁ、ホットエクサをサボると、この数値なのか。。、
体重減っても、体脂肪って、すぐ戻る（＞＜）
まぁ、病み上がりだから、しかたない・・ということにしておこう。
大豆は、ダイエットに良いってことで、買っておいた粉末おからは、ホットケーキに入れたりしていましたが、雑誌で、ポテトサラダのポテト代わりに、使う。方法が載っていて、早速、作ってみました。
粉末のおからなので、水を使うのですが、トマトジュースを少し足してみたり、粉チーズを少し足して、マスタードを、ほんの少し入れて、塩コショウして、みました。
他の具材は、好みの野菜やハム、コーンなどを入れてください。
そしたら、思いのほか、これは、これで、新しいおからの食べ物になりましたｗ
おからのマヨネーズ和えｗ（当たり前）
おからとツナだけでも、最高かも（笑）
【11品目】
牛乳・チーズ：○卵：×魚：△肉：△豆製品：○野菜：△根菜：△海草：○貝：○ゴマ：×植物油:○
昨日の反省しつつ、お昼は、ワカメラーメン（汗）
夕飯は、おかゆと春雨スープ・・。
うーん、前回もだけれど、この体重になると、ほんと減らないなぁ・・。
その後、落ちても、なかなか、落ちないゾーンだから、じっくり焦らず頑張りますか（TT）
【11品目】
牛乳・チーズ：○卵：○魚：×肉：△豆製品：×野菜：△根菜：△海草：○貝：×ゴマ：×植物油:○
ちょこっと元気になったので、お菓子類をドカ食い。
ダブルポテチにｱｲｽｸﾘｰﾑｗ
0.5キロ増です（＾＾；）
今月最初の体重より、0.5減だから、まぁ、いいか。
【11品目】
牛乳・チーズ：×卵：×魚：×肉：△豆製品：×野菜：△根菜：×海草：○貝：×ゴマ：×植物油:○
ダウン。
どこかで風邪を貰ったらしい（TwT）
おかゆ・おじやで、本日の食事は、終了。
なのに、体重は減らず（＞＜）
【11品目】
牛乳・チーズ：○卵：○魚：△肉：○豆製品：△野菜：△根菜：△海草：△貝：×ゴマ：○植物油:○
夕食に、ベーコンバーガーを食べたら、時間差で、めちゃくちゃ気持ち悪くなりました。
・・・どうした自分（TT）
【11品目】
牛乳・チーズ：○卵：○魚：△肉：×豆製品：△野菜：△根菜：△海草：△貝：×ゴマ：×植物油:○
今日も、お昼は、ソ○ジョイに置き換え。
朝食は、ドーナツにアップルパイだったり・・・（＾＾；
今は、マック食べたい病が・・（＞＜）
【11品目】
牛乳・チーズ：○卵：○魚：△肉：×豆製品：×野菜：△根菜：○海草：○貝：×ゴマ：○植物油:○
今日、お昼を、ソ○ジョイに置き換えました。
カ○リーメイトより、腹持ちしますねｗ
ただ、お値段がねぇ（＾＾；）
今朝は、-0.5減ｗ
【11品目】
牛乳・チーズ：○卵：○魚：△肉：△豆製品：○野菜：×根菜：×海草：×貝：×ゴマ：○植物油:○
今朝は、やっぱり体重+0.5増でした。
反省して、食事量を減らすと品目食べるのが難しくなる・・（汗）
悪循環・・