マインドフルネス講座で、いくつか質問をすることがあります。
そのなかのひとつに
「完璧主義である」
というのがあります。
なぜこんな質問をするのかというと、完璧主義な人はストレスを感じやすいからです。
完璧主義な人は取り組みに対する合格ラインが高く、周りの人にも自分にもその基準を求めます。
自分が完璧にできなくてイライラすることもありますが、周りの人にストレスを感じることも多いです。
人は思い通りに動かないからです。
それに、どんなに完璧を目指しても、状況や環境によってそれが叶わない場合もあります。
そのひとつひとつに不満を感じていると、ストレスがたまってしまいますよね。
だから、「完璧主義である」と自覚している人に対しては、「ストレスを感じやすいかもしれませんよ」とお話しています。
「完璧主義をやめましょう」と禁止したりはしません。
それでやめられるものではないと思うから。
で、ここからはわたしの話なのですが。
なんと！ わたし、完璧主義みたいです！
完璧主義というと、ストイック、自分に厳しい、意志が強いというイメージがあって、わたしはそれには当てはまらないと思っていたのですが……
準備が十分に整わないと動き出せない
と思っているところが完璧主義だと、夫に言われました。
だから、「わたしは完璧にできたことがないから、完璧主義じゃないわ」と思っている人も、実は気づいていないだけの完璧主義者なのかも？
心配性とか、考えすぎとか、臆病とか、小心者とか、やりたいことがあるのに考えるばっかりで行動できないとか、頭でっかちとか、完璧主義よりしっくりくる表現があるかもしれません。
わたしは、頭でっかち、面倒くさがりの心配性です。
むろん、完璧主義やそれらの特性が悪いというわけではありません。
むしろ、良いところもいっぱいあります。
（ここでは書ききれませんが）
「自分にはそういうところがある」とわかっていれば、ストレスに気づきやすくなります。
ストレスの感じ方は人によって違い、知らず知らずにたまってしまいます。
だから、自分の性格や考え方を知って、ストレスを感じていることに自分で気づくことが大事なのです。
わたし自身、「あぁ、あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ。でも、まだ準備ができていないし……」とモヤモヤしていましたが、、、
今年からは「少しずつ」とか「少しだけでも」を意識していこう！と思っています。
今のところ、モヤモヤして行動しないより、少しだけでもやってみるほうが気分がスッキリしています。
気分って、思っているより大事です。
婚活の場合は
婚活疲れをしている人も、どんなところにストレスを感じているのか、自分に問いかける時間をつくってみてください。
完璧主義で動き出せない人は、「出会おう」と思うと腰が重くなります。「こんな結婚生活を送りたいな」と思えるカップルをインスタで見つけるとか、結婚したい人像をイメージしてみると、出会えないモヤモヤが少し軽くなるかも！
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関西マインドフルネス協会のオンライン講座で講師をしています。
１月のマインドフルネス講座
2023年1月24日（火）20時～21時30分（講師：丸田和賀子）
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