外出自粛要請が出た週末、いかがお過ごしでしょうか？
わたしはマインドフルネス講座や婚活イベント、受講していた勉強会も中止になり、家で過ごしています。
土日に買い物に行かなくてもいいように金曜日に献立を考えてスーパーに行って、今日は朝ごはん作って、食べて、テレビ見て、朝の片付けをして、お昼ご飯作って、食べて、テレビ見ながらお昼寝して、おやつ食べて、今です。
この後は、昼食分の食器を洗ってから夕ご飯作りをして、食べて、片付けて、お風呂入って、寝る。です。
家にいてもやることはあるし、特に何もしていないのに時間が過ぎていくーって感じです。
めちゃくちゃお出かけしたいというわけではないけれど、やっぱりストレスはたまりますよね。
今の状況は、自分で思っているよりも、「体」にきている。
というのが、最近感じることです。
仕事や用事で外に出れば、コロナウィルスに感染するかもしれない不安。
自分が感染したら、職場に迷惑をかけてしまうという恐怖。
身近な人や家族にうつしてしまうのではないかという心配。
自分とは違う立場の人も大変な様子がテレビ番組から流れてきて、「大変だな」と感じる（共感）。
まだまだおさまる気配がなく、更新される情報についていくのに精一杯。
仕事がなくなった分の補償があるのだろうか･･････という経済的な不安。
そんなふうに、知らず知らずのうちに感じている不安が、体にきているなと感じている人は多いのではないでしょうか？
ピリピリした雰囲気のせいで肩がこる、目が疲れる、眠れないなどの症状が出ている人もいると思います。
わたしはセミナーなどの仕事がなくなって、家でライターの仕事をしながら主婦業をしているので、ストレスが少ないほうかもしれません。
ですが、自分の行動のせいで感染して誰かにうつしてしまったら･･････と考えると、やっぱりすごく不安だし、買い物に行くのも神経質になってしまいます。
そのせいなのか、少し前から夜中に何度も目が覚めるようになりました。
マインドフルネスとは、「今、ここ」に集中している状態です。
心を落ち着かせる瞑想がおすすめではありますが･･････
まずは何も考えずに自分の「体」に意識を向けて、不調や変化がないかチェックする。
これが、今できるマインドフルネスの実践法です。
あとは、手洗い、うがいなどの感染予防をしっかりして、できるだけリラックスして過ごす！ 余計なことは考えない！
マインドフルネスではよく、「意識を向ける」と言います。
つまり、体に意識を向けて体調チェックをして、意識してリラックスするということです。
早くこの状況が落ち着き、普段通りの生活ができることを祈ります。
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感度高め女子のライフスタイルメディア「ウラスピナビ」で恋愛心理コラムを２７０本以上書いています！（隔週月曜更新）
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