HSP×看護師ママ豊橋　不器用で生きづらいどん底人生からの逆転、楽に過ごせる日常へ

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26Sep
- 子供のことは大好きなはずなのに...
  こんにちは暑い日がまだまだ続いていますね早く涼しくなってほしいと思いつつ冬になれば暖かさが恋しくて...四季を感じられる日本ではありますが中々満足な時期はないですね今回は子供のことは大好き、だけど...可愛くて愛おしい子供だけれど時に、嫌になってしまうことありませんか？子供がまだ小さいころは全てのお世話をしながら付きっ切りで目が離せない1人の時間がほしい焦りや不安が積もりイライラしたりとても気が張りますよね子供が成長してからも自分の意志を主張し始めるようになり意見の対立や反抗的になってきてイライラ嫌な感情がでてきますよねそして「自分の子供にそんな感情をもつなんて母親としてダメだ」と心が疲れているとこのように考えてしまったり。本当は心に余裕があっていつも笑顔で優しくてそんな母親になりたいのに中々思い通りになれなくて落ち込んでいませんか？そんな時は「～じゃなきゃいけない」という思い込みに苦しめられているのかもしれませんちょっと考え方をほぐして楽にしてあげましょう人間だれでも嫌な感情はもってしまいます。人間ですもの。そんな嫌な感情で悩んでいるときは心が疲れている証拠です。ちょっと考え方をほぐしてあげたり1人で抱え込まずに誰かに頼ったりして子育てが負担になりすぎないように楽にしていきましょう。✅誰かに預けて一人の時間を作ってもいい✅誰かを頼ってもいい✅イライラしちゃってもいい✅子供と距離をとってもいい✅笑顔になれなくてもいい✅頑張るのが嫌いでもいい✅面倒くさくてもいい０か１０の思考になっていたり完璧を求めすぎていると限界がきてパンクしちゃいます！凝り固まった考えを少しずつほぐしてあげると楽になり楽になれると自然に理想の母親に近づいていくものです。自分を緩めてあげることはもちろんママさんだけでなくみんながしていけるといいですねブログのほかにInstagramの投稿やお試しカウンセリングもしております下記の公式ＬＩＮＥを登録していただくとInstagramやお試しカウンセリングホームページのご案内もさせていただいておりますお友達限定で無料プレゼントもありますのでぜひご登録をお願いします公式LINE登録はこちらからお待ちしております
24Sep
- 自分の限界、知っていますか？
  こんにちは先日、HSPかも、という方にお話しを伺いましたその方は自分の中で「人とはちょっと違うのかな？」という疑問を感じていたそうですが周りの人とはそのような話をするわけでもなく本当の自分と周りからみられている自分とのギャップも感じており１人で色々考えていたそうです。確かに、あれ？と自分が感じていてもそれを伝えることでまた人からどう思われるのかが気になってしまい誰にも言えなかったりしますよねぜひ、そんなお悩みの方お話していただけたら嬉しいですそんな今回は...自分の限界って知っていますか？つい頑張りすぎたり、人に頼れなかったり断りずらかったり、一人で抱え込みすぎたり...どこまで頑張ればいいのか限界がきているのかもしれないけれどまだ頑張らなきゃいけない出口の見えないトンネルの中を彷徨っているようで不安なことはないですか？休んだ方がいいとは思うけど休めない、休めばいい、と言われるけどそれがうまくできなくて素直に休むことができたらどれだけ楽なんだろうと自分の不器用さに悩む人もいるのでは...？限界がくるまで頑張らなくていいんです。まずはどこが自分の限界かを知る、決める。そしてなるべくその限界に達する前に対処する。その限界に来る前に休むことができたのなら思いっきり褒めてあげましょう。休む自分を許してあげましょう、休んでもいいと自分を認めてあげましょう。初めからすんなりいきませんが諦めずに続けることで自分を許し、認めることができ楽に休めるようになれます。ゆっくりあなたのペースで進んでいきましょう言うは易く行うは難し止まってしまったらご相談くださいね。　ブログのほかにInstagramの投稿やお試しカウンセリングもしております下記の公式ＬＩＮＥを登録していただくとInstagramやお試しカウンセリングホームページのご案内もさせていただいておりますお友達限定で無料プレゼントもありますのでぜひご登録をお願いします公式LINEはこちらから
21Sep
- 断られても大丈夫！～引きずらない心の作り方～
  こんにちは９月は祝日が多くて有難いですパートなので働いた分のお給料なため祝日がある分給料は減りますがそれよりも休息が嬉しいですね今回は断られると落ち込んでしまう、そんな時...！みなさんは何かに人を誘ったり人に意見を提案するのはよくする方ですか？自分の意見が言えなかったり人に合わせることの方があっていたり自分から誘ったり意見をいうことを積極的にしない、傷つくのがいやだから基本受け身！そんな繊細さんには多いかもしれません。そんな中人を誘ったり意見言う機会があるととっても勇気がいりますよね断られたらどうしよう...否定されたらどうしよう...そんな思いを抱きながらOKされると嬉しいですよね反対に断られたりするとめちゃくちゃ落ち込む自分が嫌われているから？避けられているのかな？と後ろ向きに考えてひどく落ち込んでしばらく引きずることも断られても全く気にしないという人も中にはいますが断られて落ち込む人は多いと思いますしかし断られる、という捉え方によって引きずることもなく自分を責めることもなくうまく気持ちを切り替えられることができます＊断られたのは、自分のことを嫌ってのことではない＊相手の諸事情に合わなかっただけ自分に自信がないと嫌われているのかもと思いがちですがそこは頑張って自分のことが嫌いなわけではないと何度も言い聞かせてあげましょう本当にそうかなぁと不安に思うかもしれませんが「自分は好かれている」と自意識過剰でいいんですよ～く言い聞かせてあげましょう「自意識過剰すぎるかな？」くらいの方が繊細さんにはいいこともあります。よく言い聞かせ続けることで自信もつき、気持ちの切り替えもしやすくなりますよ断られたり自分の意見を指摘されたり少し落ち込むことがあったとき思い出してみてくださいねブログのほかにInstagramの投稿やお試しカウンセリングもしております下記の公式ＬＩＮＥを登録していただくとInstagramやお試しカウンセリングホームページのご案内もさせていただいておりますお友達限定で無料プレゼントもありますのでぜひご登録をお願いします公式LINEはこちらからお待ちしてます
18Sep
- 誰かのための毎日、誰かのための人生、本当に幸せですか？
  こんにちは連休が続くと、少しほっとします「少し」ですね休みになるとお昼ごはんの準備だったり子供の相手だったり休日なのに休日じゃない感じがあって忙しいですよね、ママさん私はちょっと一人の時間をもらい1人でぼーっと「旅行行きたいなぁ」と非現実を妄想し、❝私の休日❞一瞬で終わりました誰かのための毎日、誰かのための人生、本当に幸せですか「誰かのために何かをする」これを生きがいとされている方もおられると思います誰かの役に立ちたいとボランティアや仕事、趣味など様々なことを実践されていることと思います人の役に立てて幸せを感じられるともっと頑張ろうと思えますよね。その幸せを感じるときって相手のために何かをして相手が喜んでくれるとやってよかったと、嬉しくなります。では自分のやったことで相手が喜ばなかったらどうでしょう？自分のやったことが力不足だった自分のやったことは無意味だった自分のやったことはダメだったと思いますか？それともこの人には合わなかったかもしれないが他の人には喜ばれるかもしれない結果は喜ばなかったかもしれないがそれまでの努力はよくやったと肯定的に思えるでしょうか？この同じ結果でも自分を責めてしまうか認めるかは「自分を大事に思えているか」が根底にあるのでしょう。誰かのための毎日誰かのための人生それでもいいのかもしれません。ただ、相手のために一喜一憂し振り回され本当に自分は幸せと言えるでしょうか。まず自分を大事にしてこそ誰かのための行動をすることで相手も幸せ、自分も幸せとなることができるのです。自分を大事にすることが難しいこともあります。そんなときは些細な事でもできたことを一つ一つ褒め、自分を認めてあげましょう。コツコツ続けることで自分の自信につながり自分の幸せについても考えられるようになってきますゆっくりやっていきましょう！ブログのほかにInstagramの投稿やお試しカウンセリングもしております下記の公式ＬＩＮＥを登録していただくとInstagramやお試しカウンセリングホームページのご案内もさせていただいておりますお友達限定で無料プレゼントもありますのでぜひご登録をお願いします公式LINEはこちらからお待ちしております
15Sep
- 気にしすぎ・考えすぎだっていいんです
  こんにちはなんとか２．３日に1回のペースでブログが続いています...やっぱり続けるには自分が楽しんでいないと続きませんねまだまだライティング力は未熟ですがブログに書きアウトプットしていくことで同じように悩んだり、内容に共感していただける方と出会うことができたり自分自身にも改めて理解を深めることができたりとてもいい習慣となっています今回は考えすぎ？って言われませんか？些細な事に繊細で深読みすると「気にしすぎじゃない？考えすぎじゃない？」と言われることありませんか？誰かの発言や行動が自分のせいではないか？とかさっきの自分の行動ダメだったかなぁ、どうしようといつまでも引きずっていたり。自分でも気にしすぎ・考えすぎと自覚していて人に言われて考えすぎないようにしても気になっちゃうんですねぇ気にしないように、考えすぎないようにと思うほど余計考えちゃう...でも、気にしすぎちゃう自分を否定せずにぜひ「気になっちゃうよね、考えちゃうよね」と自分の気持ちに共感してあげてください気になってしまう性質は悪いことではなくって気にしてしまう方向がネガティブなことだから気にしてしまうことで落ち込んだり悩むのであって前向きな方向にシフトさせることでその気にしすぎる性質は、いいものへと捉えることができるのです「失敗してしまったけど、これは成長のチャンスなのかもしれない」「自分を嫌って厳しいことを言っているのではなく、見込んでくれているかもしれない」気にしすぎで悩んでいる人こそ少しくらい自意識過剰くらいに思った方がいいんです気にしすぎちゃっても◎考えすぎちゃっても◎ゆっくりゆっくりコツコツやってみましょうブログのほかにInstagramの投稿やお試しカウンセリングもしております下記の公式ＬＩＮＥを登録していただくとInstagramやお試しカウンセリングホームページのご案内もさせていただいておりますお友達限定で無料プレゼントもありますのでぜひご登録をお願いします公式LINEはこちらからお待ちしています
12Sep
- HSPって？～あなたはどんな気質ですか？～
  こんにちは暑い日が続いていますね～クリニックでも来る患者さんほとんどが「今年の夏は暑い！いつまで続くんだろうね～」と言いながら帰っていきますまだまだエアコンが手放せませんがすごしやすいよう調整し体調整えていきましょうそしてもう9月半ば！早すぎる...。今回は...HSPってなんですか？数年前から本やテレビ、SNSで「HSP」というワードを見かけるようになりHSPについての認知度があがってきましたしかしまだまだHSPについて知らない人は多くなんだが生きづらい、どうしてこんなに不器用なんだろう...と理由が分からず悩んでいる人は多くいますその感じている悩みがもしかしたらHSPの気質によるものかもしれませんし、他のことによるものかもしれない。ただ、HSPということを知ることによって楽になることがあればと思いHSPについての知識をすこーし、最初は誰もが思うであろう(？)疑問についてあげてみたいと思いますまず…✅HSPって何？HSPとはアメリカの心理学者のエレイン・N・アーロン博士が提唱されたHighy　Sensitive　Person　の略で繊細な気質を生まれながらに持ち、極めて敏感な人のことです特徴としては✓深く考える✓些細な刺激に対して過剰に反応する✓他人への共感能力に優れている✓些細な刺激を察知するがあります。これらの特徴に当てはまる人をHSPといいます✅HSPって病気なの？HSPはよく発達障害と同じように思われたりうつ病などの疾患のように思われる人もいますが発達障害でも疾患でもありません。繊細な気質を生まれながらに持った人のことです。そのためHSPとは医師に診断されるものでもないのです。極端に言えば自分がHSP気質を持っていると思えばHSPなんです。✅HSPだと生きづらさを感じるのはなんで？詳しくひとつひとつのことを書くと長くなってしまうのですがざっくりお伝えすると例えば世の中には右利きの人が多くいますよねなのでほとんどの物は右利き用に作られ右利きの人が暮らしやすいようになっています。左利きの人はそんな中生きていますが利き手ではないため不便さを感じていますちょうどそのような感じでHSPの人の割合は人口の約２０％５人に１人の割合で少数派です。非HSPの人が大多数のため非HSPの人が過ごしやすいようになっておりHSPが過ごすには生きづらさを感じているということが一つあげられます。HSPに限らず色々な特性や気質、性格、価値観の人がいます。そんな人たちが一人ひとり尊重しあいお互いが生きやすいよう心の土台を整えていきたいですねブログのほかにInstagramの投稿やお試しカウンセリングもしておりますの公式ＬＩＮＥを登録していただくとInstagramやお試しカウンセリングホームページのご案内もさせていただいておりますお友達限定で無料プレゼントもありますのでぜひご登録をお願いします公式LINEはこちらからお待ちしています
08Sep
- 気にしたくなくても気になっちゃうHSPさん
  こんにちは季節の変わり目だったり台風などの気象で体調崩していませんか？気圧の変化で体調にも変化が起こる人はいるそうです満月などでも不調を訴える人もいるんだとかいつも元気！というふうには中々いかないですが体調の傾向などを把握できると事前に対処できそうですねちなみに私は雨の日の前などは頭痛がします......と思っていたのですがなったりならなかったりで案外勘違いかも？！と思っているところですそんな今回は被害妄想？！色々気になっちゃうHSPさん人の表情や言動に人一倍敏感なHSPさん深読みが得意なHSPさんこんなときありませんか？少し離れたところで話をしている友達同士（職場の人たち）。ちらっと自分の名前が聞こえたような、そうでないような...。／私何かしたかな？私への愚痴を言っているのかな？えっ？なになになに？？？＼また「これやっといたよ～」と誰かが自分の仕事や役割をやってくれたとき／私できてない、遅いってことかな？ちゃんとやってよ！ってイラつかせちゃったかな？＼またあれ？なんか私にだけ冷たい？何かしちゃったかな...などなど...ついつい悪い方向に考えて、そこからまた深読みにはまったり相手にとっては何とも思ってないこともつい被害妄想しちゃうんですよね分かります。そんなときは、落ち込んでもいいですし悲しんでもいいんです。ただ、それだけで終わるのではなくそんな落ち込んでいる、悲しんでいる自分の心に共感してあげてください／そうだよね、落ち込むよね悲しく感じちゃうよね＼よく気にしすぎだよ、考えすぎだよと言われることがあると思うのですがHSPさんは気にしたくて気にしているわけではなく気にしたくなくても気になっちゃうんですねそんな自分に気にしないように、と頑張ろうとしても難しいことなんです。なので、気になってしまう自分を責めずに気になっちゃうよね、と気にしてしまう自分に寄り添ってみましょうぜひ、自分の一番の味方になってあげてくださいブログのほかにInstagramの投稿やお試しカウンセリングもしておりますの公式ＬＩＮＥを登録していただくとInstagramやお試しカウンセリングホームページのご案内もさせていただいておりますお友達限定で無料プレゼントもありますのでぜひご登録をお願いします公式LINEはこちらからよろしくお願いします
06Sep
- せっかくのHSP気質、嫌いなのもったいなくないですか？
  こんにちは秋の食べ物もではじめましたね最近スタバのさつまいものフラペチーノ飲んだのですがまぁ美味しい自分へのご褒美でまた飲みたいですサンマやさつまいも、栗、柿...たぶん、もっと秋の食べ物あるはずなのに今思い浮かぶのがこれくらいでとっても悔しい...美味しい季節の食べ物たべて気分も癒されたいですねさて今回はHSPっていいなぁと感じるときHSPの気質で悩まれている方も多いと思いますがHSPは短所と思っていますか？？実はHSPっていいところが沢山あるんですよ♡HSPの気質はそのままだけれど短所とするか長所とするかは自分次第なんですね✅人が困っているとすぐに気づける✅気遣い力が高く、人に喜ばれる✅小さな喜び・幸せを感じやすい✅相談されたときに共感してあげられる✅場の雰囲気をよくできる✅信頼されやすい✅HSPの仲間もできる✅先読みが得意で備えができるなどなど。日々日常で何気ないことでも誰でもできることではないHSPさんの特権だったりするんです友達が暗い表情していることにいち早く気づき「何かあったの？」なんて聞いてみると「えっ？何で分かったの～実はね...」となることもあるのではないでしょうか？誰かに気づいてもらえるって嬉しいですよね共感力も高いと「話分かってもらえて嬉しい」と感じられる人もいるでしょう自分にとっては当たり前だったり何気ないこと無意識なことでも相手にとっては喜ばれたり嬉しく感じることもできたりそんなことが自分にとっても嬉しかったり...♡まだまだ探せばいいことだらけなんですせっかくのHSPの気質うまく付き合っていくことでHSPである自分も好きになれますブログのほかにInstagramの投稿やお試しカウンセリングもしておりますの公式ＬＩＮＥを登録していただくとInstagramやお試しカウンセリングホームページのご案内もさせていただいておりますお友達限定で無料プレゼントもありますのでぜひご登録をお願いします公式LINE登録はこちらからよろしくお願いします
04Sep
- ついつい頑張りすぎてしまいます。
  こんにちはもうすっかり９月です。そして今年も残ることろ４か月年々時の流れが速くなります感覚的には特急列車あたりですあっという間にジェット機になるのでは...と若干恐怖ですがそれだけ日々充実しているんだなと嬉しい気持ちもあったり...そんな今回はついつい頑張りすぎてしまいます特に真面目な完璧主義が多い繊細さん「休むことが大切」と分かっていてもついつい前に進んじゃう後のことを考えたりすると先にやっておこうとか休むタイミングを逃してしまったりやっていることが楽しいと休むことも忘れて取り組んだり...無理して頑張りすぎるとき夢中になっているとき無意識に休めずいるとき…ただそのまま頑張りすぎちゃうとどこかしらに疲れがでてきますよね頭痛がする肩がこる体が重たく感じる食欲がなくなる集中力がなくなるやる気がなくなる無力感に襲われるすぐ疲れる忘れっぽくなるネガティブ思考になるイライラする…まだまだありますし人それぞれ疲れの出方も異なりますちなみに私はお肌の調子が悪くなりますできることならオンオフの切り替えがしっかりできたり疲れる前に休めたりゆったりとした気持ちで頑張ったりしたいですよねそのためには✅休むことを心がけるやるべきこと、やらなきゃいけないこと、やりたいことの合間に休もうとするのではなくまず、休むことを第一優先にして休む合間に、やるべきこと、やらなきゃいけないこと、やりたいことを合間にいれるように心がけてみましょう✅自分自身は今のままでも十分頑張れていることを知るつい理想を高く持っていると・まだまだ頑張れていない・もっとできるなどの思いを持ちがちですが今自分が頑張っていることをしっかりと認めてあげましょう毎日家事をこなしているのも十分頑張っていますし仕事に行っているのも頑張っていますなんなら毎日朝起きていることも頑張っていますしご飯を食べる、風呂に入る、それでけでも頑張っているんですそんな小さなことでも自分はよく頑張っていると認める練習をしてみましょうそうすることで今のままでも十分頑張れていると思えますし今、頑張りすぎているな自分と気づくこともできます✅休んだっていいんですどこか休むことに罪悪感を感じたり休むと頑張っていないと感じてしまう人もいますよね休むことに対して頑張らなくてもいいんだよ休んでもいいんだよ頑張るためには大事なことだよと自分自身に伝えてあげてください最初は受け入れられないと思いますが受け入れられなくてもいいんです長年そう思い続けていたことを1回で変えれることは難しいことなのですから。ただ毎日伝え続けることで受け入れられるようになります自分を大切にしていきましょうブログのほかにInstagramの投稿やお試しカウンセリングもしておりますの公式ＬＩＮＥを登録していただくとInstagramやお試しカウンセリングホームページのご案内もさせていただいておりますお友達限定で無料プレゼントもありますのでぜひご登録をお願いします公式LINEはこちらからよろしくお願いします
02Sep
- 失敗してしまった自分でも価値はある
  こんにちは~まだまだエアコンが手放せない毎日ですねうちには🐰がいるので日中はずっとエアコンはつけっぱなしです電気代が恐ろしい~と思ってドキドキした伝票は自分の思っていた値段より低かったので、ひとまずほっとしました光熱費や日用品、食費、ガソリン代の高騰が勢いを止めませんね~車社会の私にガソリン代は特に痛手ですそんな今回はミスしてしまってもいい？！どんな自分でも◎実は数日前、仕事がいつもより早い出勤にも関わらず目覚ましを1回止めて2度寝してしまったんですそして気づいたのは予定より30分後…笑焦りますよねそんな私…、今までならえっ！どうしよ…間に合わないーなんで寝ちゃったのー！やっちゃった！最悪…↑まず自分責めから始まり~どうしよ、どうしよあれもやらなきゃ、これもやらなきゃやばい、やばい…↑パニックに陥る急がなきゃ、あー、なんでこんな時に失敗しちゃうのうまくいかないっ↑焦る子供早く起こさなきゃもー、早く着替えてよご飯早く食べてー早く、早くー↑急かすまた子供に言い過ぎちゃった2度寝するなんて、自分ダメだ…ちゃんと起きれなかった…↑改めて自分責め再開こんな一連の流れでしたそれはそれは自分責めちゃうので、辛いのなんの。自分で止められないそういうようにしか思えなくって辛いんですよね。自分を責めることが癖になってしまって無意識のうちにそう思わせて苦しめる。悪循環に入っちゃいますだから、自分責めに入らないようになるべく失敗だったりミスをしないように気をつけるんですね。ただ、気をつけていたからこそやらかしてしまうと責めちゃう…辛いんです、この思考。分かりますよ~。私だってそうだったんですから。しかし今ではわー、30分寝てたんだ30分で起きれて良かった~↑むしろ早く気づけて肯定的必要最低限できればいいかぁ↑落ち着けてるで終わったんですよ根本の思考の癖を変えることでこんなにまで劇的に変化できることに驚きますよね。根本の思考の癖とは↓↓︎︎︎︎︎︎☑︎寝坊してしまっても自分には価値がある︎︎︎︎︎︎☑︎寝坊しなくても自分には価値がある︎︎︎︎︎︎☑︎どんな自分にも価値があるこれらが、落とし込めるようになるとこころが楽になれるんですもちろん今日明日ですぐに変化はでませんが、コツコツ続けることで必ず楽になれるようになるんです一緒に進んでみましょう！ブログのほかにInstagramの投稿やお試しカウンセリングもしておりますの公式ＬＩＮＥを登録していただくとInstagramやお試しカウンセリングホームページのご案内もさせていただいておりますお友達限定で無料プレゼントもありますのでぜひご登録をお願いします公式LINE登録はこちらからよろしくお願いします
31Aug
- グループが苦手なHSPさん必見！大人数での過ごし方！
  こんにちはパソコンの調子がずっと悪くこの度買い替えたのですがデータ移行などが大変ですね...このブログでも絵文字の履歴が消えてたりなどちょっと戸惑うことがありますがなんとか大きなトラブルはなくできています新しいもの使い始めるとモチベーションもあがりますよね！よーし、ブログもゆるく頑張りますさて今回は対１ならいいのに、対複数となると疲れるときの対処法一人の人と会話するときはいいのに複数人と会話する、となるとどっと疲れてしまいませんか？相手が1人であればその人だけに気を遣えばよくその人に合わせていればいいのですが相手が複数人となると気を遣う人が増え誰に意見を合わせたらいいのかどうしたらその場はうまく治まるのかすごく考えちゃいますよねズバリ、そんなときは✅まずは自分の意見に誠実でいること何人かの意見に合わせようとすると自分の意見を見失い相手にとってもどうしたいのか分からなくなりちょっとしたトラブルにもなりかねません。まず第一に自分の意見はどうなのか自分の意見を大切に持ちましょう。✅相手の意見を伝え返すどうしても相手に意見を合わせようと同意をしたくなりますよね。自分とは違うなぁと思っていても否定はせず同意することも多いと思います。相手もきっと同意されると嬉しいと思いますよね。1対1ならその場はいいのですがこれが複数人を相手にしていると全員の意見に同意していたら「だれと一緒の意見なの？」と疑問の声があがるかもしれません。なのでその場合は相手の意見を聞いて、それをそのまま伝え返せばいいのです。相手は伝え返されることできちんと話を聞いてもらっていると思えたとえ同意されなくても自分を受け入れられたと思い気分を悪くすることはないでしょう。相手を気遣うというＨＳＰさんの長所を自分自身を疲れさせてしまうものにしてはもったいないですＨＳＰさんのそのままの気遣う心のままで◎です自分自身が疲れてしまわないためにもぜひ心がけてみてくださいブログのほかにInstagramの投稿やお試しカウンセリングもしておりますの公式ＬＩＮＥを登録していただくとInstagramやお試しカウンセリングホームページのご案内もさせていただいておりますお友達限定で無料プレゼントもありますのでぜひご登録をお願いします公式LINE登録はこちらからよろしくお願いします
30Aug
- 三日坊主からの脱却するには？！
  こんにちはいよいよ９月がやってきますね私は秋生まれなのですが以前数年前までは秋は自分の誕生日があったので好きな季節だったのですがこの年になると自分の誕生日を喜べなくなり...ただ、秋は涼しくなり過ごしやすく金木犀や秋桜などの花やいわし雲など秋を感じるものも多く好きな季節にはかわりないですねどんな秋のものが好きですか？さて今回は...三日坊主からの脱却？長続きさせるコツ！よーし、やるぞ！と新しいことに取り組むときや新たな挑戦をしようとやる気を起こし意気込んで取り組んでみたものの自分には難しいかも疲れてきたなぁこのまま続けるの大変だなぁ楽になりたいなぁ諦めようかなどうせ自分にはできないだろうなど続けることをストップさせようとする心がでてきて、途中で諦めてしまうことありますよね。そして長続きできないという自分にまた自信がなくなり落ち込む。そんな悪循環に入っていませんか？今回はそんな人でも継続できるようになるコツをお伝えしたいと思います。それは挑戦することだけに１００％力を注ぐのではなく今できていることも含めて平等に取り組むです。ついつい意気込んで取り組むとそればかりに集中してしまってあとのことが疎かになったりしますよね。例えばダイエット１か月で３キロやせる！と目標をたてたときに生活すべてがダイエットに集中してしまい仕事や勉強、家事、子育てが見えなくなる。停滞期や制限によるストレスなどが一点に集中し心も限界がきてしまいます。そしてダイエットを挫折したときにやっぱりできなかった、という思いだけが残り余計落ち込んでしまいます。そんな場合はダイエットを頑張ろうとしたときにダイエットは２０％、仕事も２０％、家事も２０％、勉強も２０％、子育ても２０％と加える力を分散させることでほどよく頑張れ１つができなかったとしても他のことができているからいいよねと心にも余裕が生まれ途中で挫折しないようになり続けやすくなります。確かに進むスピードはゆっくりかもしれませんが途中で終わってしまったら本末転倒です。真面目な頑張り屋のHSPさんはつい１つのことに集中し頑張りすぎてしまいますが長い目でみたらコツコツゆっくりが継続・達成のコツですねブログの他にInstagramの投稿やお試しカウンセリングもしておりますの公式LINEを登録していただくとInstagramやお試しカウンセリング、ホームページのご案内をさせていただいておりますまた公式LINEお友達限定で無料プレゼントもありますのでぜひご登録をお願い致します公式LINE登録はこちらからコツコツゆるく継続することができます。
28Aug
- 休んでるはずなのに、休めていない？！
  こんにちは小学生の子供がいるのですが夏休みもあと残り１週間をきりました長かったようで早かった夏休み...と言っても私は働いているので子供は学童に行っていたのですがお弁当生活も終わりがみえいよいよ学校生活の日常が戻ってきます。子供たちも親の私たちも日常の変化で心が疲れやすくなるかもしれませんね。ゆったり自分の心地よい状況を目指しながら変化に応じていきたいですね今回は自分の休み方知っていますか？そんな日常の変化だったり毎日の疲れをとろうと思うのに✅気分転換の方法が分からない✅自分にとっての休み方が分からない✅休んでいるはずなのに疲れがとれないなどでスッキリできない心も体もモヤモヤしてしまうそんな人はいませんか？私はよく夫に「疲れてるなら休めばいいじゃん」など言われていたのですが私の場合は時間がとれても「やらなきゃいけない」という思いが強くいつもできない家事をやったり頭でも、今日の晩御飯は何にしよう...何を買いに行こう...など常に何かをしなきゃいけない思いが強く休めなかったんです。「怠けている」「頑張らなきゃいけない」など休むことに対して罪悪感を抱き休むことに躊躇いを感じてしまうのかもしれません。心も体もしっかり休めることで生き生きと過ごせることができますが休み方が不完全だと疲れをとるどころか疲れがたまる一方で心も体も余裕がなくなり辛い状況になります。是非知っていただきたいのは生きていくためには休むことは必要なことで休むことが許されない人はいないし休むことはむしろあなたにとってとても良いこと、ということです。疲れているということはそれだけ頑張っているからですし疲れていなくたって心と体の健康のためには適宜休むことは良いのです。自分自身が「自分は休んでもいいんだ」と心から思えるようになると短い時間でもしっかり休むことができオンオフの切り替えもできるようになります。休むことで心と体も元気になり余裕ができるそして楽に過ごすことができ悩むことがあっても自分で解決できるようになれます。少しずつ「自分はよく頑張れている休んでも大丈夫」と伝えてあげましょうブログの他にInstagramの投稿やお試しカウンセリングもしておりますの公式LINEを登録していただくとInstagramやお試しカウンセリング、ホームページのご案内をさせていただいておりますまた公式LINEお友達限定で無料プレゼントもありますのでぜひご登録をお願い致します公式LINE登録はこちらから
26Aug
- 人に頼ることができるようになるコツ
  こんにちは数日前私の住んでいる地域（全国的に？）天気が不安定で晴れたと思ったら急な雨に降られたり雷がゴロゴロぴしゃーと鳴ったり...今はまた晴れの天気が戻ってきましたが再び台風発生したりと忙しい天気です天気によって洗濯物だったり買い物のタイミングだったり振り回されることもありますよね＾＾；みなさん、人に頼ることってできていますか？今回は、ＨＳＰさんが人に頼ることができるようになるコツについてです自分が困っているときや忙しくて余裕がないとき体調が悪い時など...誰かに頼りたい助けを求めたいけれどこんなことお願いしたら迷惑かな？きっと忙しいだろうな...こんなこと言ったら嫌われるかな？と相手に気を遣いすぎたり頼ること、助けを求めること＝良くないことと思い込んでしまって人に頼ることに躊躇いが生じて頼ることができずに自分一人で頑張ろうとしている人も多いと思います。ただ一人で頑張りすぎるとやっぱりいつか限界がきてしまいます。そんなときは●相手との心の距離を置いてみる相手のことを気遣いすぎるがゆえに我慢してしまいますが相手が迷惑だとか、忙しいとか思うのは相手にしか分からないですし自分が勝手に、迷惑だろう、忙しいだろうと決めつけてしまっている部分があります。自分はそう思い込んでいても案外相手はなんとも思っていなかったり頼られることが嬉しいと感じる人もいます。自分は自分、相手は相手と心の距離をとってみましょう。●頼ること＝良くないことの思い込みを手放してみるきっとどこかで、人に頼ることは自分は頑張れていない、弱い人と思い込んでしまっているかもしれません。人に頼ってもいいんだ頼ることはよいこと、と肯定的に捉えてみましょう。●小さなことから頼る練習をしてみる自分で何もかも頑張っていた人にとって急に頼ることは難しいかもしれませんが小さなことでも人に頼ることができたらできた自分を褒めてあげましょう！小さな成功体験を重ねることで自信につながりますゆっくりコツコツやっていきましょう！ブログの他にInstagramの投稿もしておりますお試しカウンセリングも行っています😌公式LINEを登録していただくとお試しカウンセリングのお申し込みができたりお友達限定特典もありますホームページやInstagramのご案内もさせていただいていますので、ぜひお友達登録をお願いいたします公式LINE登録はこちらから🌱LINE Add Friendlin.ee
25Aug
- まだまだあるHSPさんの良いところ抜粋
  こんにちはまたまたお久しぶりです！本日から少し間隔を狭めて投稿していきたいと思います昼間はまだまだ暑さが続きますが夜になると秋の虫の鳴き声が聞こえ季節の変わり目を感じますね🍁空を見たり、温度を感じたり空気や季節のにおいを感じたりそんな小さな変化でも感じられちょっぴり幸せを感じられる人もいるのではないでしょうか？😌また好きな季節が終わってしまう寂しさを感じることもありますよね。心の変化が生じやすい時期ですが繊細に感じながらもゆったりと過ごしていきたいですね。そんな今日はHSPの良いところについてです＊人の困りごとにすぐ気づくことができる困っている人がいると誰よりも先に気づくのではないでしょうか？相手は困っていることを伝えていないのに多分この人今困っているかな？と思って聞いてみると当たっていたり。気遣いができ、喜ばれる思いやりの心が強く相手がしてほしいだろうことにも気づき気遣いができることで喜ばれることもあるのではないでしょうか？先読みが得意で、用意周到一歩先を読むことも多く何かあったときのことも考えその時のためにも準備や心構えができます◎小さな喜びを感じられる季節の変化だったり子供の成長自然の成長や変化に気づき、幸せや喜びを感じられることも。HSPの仲間がいて安心できる自分だけが生きづらさを感じているのかと思いきや５人に１人という少数派ではあっても同じような気質を持った仲間でいます。自分一人ではHSP気質に下向きでも仲間がいることでそんな捉え方もあるのかと新たな発見もあります。繊細なこともありちょっとしたことでも気になるHSPさん。だからちょっとしたことでも喜べたり、幸せを感じたり嬉しくなって気分があがったり。お得な性格ですただその反面ちょっとのことでも傷ついたり落ち込むこともちょっとしたことで良い方向に向いたりそうでない方向に向いたり...忙しいですよね🥲良い方向に向くかそうでない方向に向くかは自分次第なんです。自分の心の状態だったり、考え方でその繊細さがとてもよい長所へと活かすことができるんです。その心の状態を安定させたり自分の考え方を良い方向へ向くことができるように一緒にサポートさせていただいております。カウンセリングはもちろんのことInstagramの投稿やこちらのブログで少しでもみなさんの共感を得られたり何か良い方向へのきっかけになれたり心のより所になれたらいいなぁと思っています公式LINEのお友達限定特典もありますのでよかったらご登録お待ちしています公式LINEはこちらからLINE Add Friendlin.ee
30Jun
- あなたの悩みの原因かも？！無意識な○○とは？
  お久しぶりです仕事、家事、育児などなどでバタついて、投稿ストップしていました私自身はとっても元気です実は、先週に投稿していたのですがな、ぜ、か、投稿できておらずし、か、も下書きもできておらず私の記憶違い？！なんて思いましたが履歴にはやっぱりブログを書いていた記録がありなぞに消えていましたそんなとき一気にやる気を損なってしまう私ですがいやいや、そんな時こそ頑張ろう！と投稿している現在です本日は...実は悩みの原因かも？！無意識なこだわり（信念）についてです「あぁ～...朝はバタバタ、仕事が終わっても戦争。休みも落ち着かない！イライラする～！」なぁんてママいませんか～？私もそうでしたそのイライラや焦り、不安って・～やらなきゃ・～でないといけない・～だとだめだ・～であるべきだという自分の中で決められたこだわりによって助長されているんです。例えば...自分（ママ）が早起きして家事をやらなきゃいけない。三食、栄養を考えてご飯を作らなきゃいけない。保育園の準備は自分（ママ）がやらなきゃいけない。怒ってはいけない。夜は早く寝かせなきゃいけない。子供にテレビを見せてばかりはいけない。ポジティブでなければならない。などなどあげればキリがありませんしこのようなこだわり（思い込み）は一人ひとり異なるので無限ですね。一人ひとり信念（こだわり）は異なり、育ってきた環境や関わってきた人間関係によって形成されてきます。その信念（価値観）はその人自身を成長・向上させるものの反面自分自身苦しめる要因になることもあるのです。そ、し、てこのこだわりは無意識なものがほとんどです。なので気づかない間に～しなきゃ、～でなければならないなど思い込み、悩んでしまうんですね。ふと立ち止まって焦っているとき、悩んでいるとき、イライラしているとき本当に○○しなきゃいけないのか？○○しなくてもいい、に書き換えることができるのでは？と、無意識なこだわりや信念にまずは気づいてみましょう。全部は書き換えなくても自分が良い方向になるようにしたらいいですしその時の自分の状態に応じてでもいいですね。いくつかやっていくうちに「今、～しなきゃって思ってたなあ」なんて自然に気づくことができます。是非やってみてくださいねブログの他にInstagramの投稿もしていますまたお試しカウンセリングもやっているので誰かに聞いてほしいなあ、ということでもお待ちしておりますこちらからぜひお越しください。
14May
- 自分を好きになる方法
  こんにちは最近頭痛や肩こりが激しく疲れも中々取れなかったり、歯を食いしばることもあり自覚はなかったのですが無意識にストレスや疲れを感じていたんだなぁと頑張っている自分を労りなるべく気を抜いた休日を過ごしてみました。すると何日か続いていた肩こり頭痛がなくなりだいぶ体が楽になりました心を体は密接に関係すると言われますね。心が不調だと体にも表れ体が不調だと心にも表れる...。心も体も労りながら過ごしていきましょう嫌いな自分→好きな自分へHSPさんに限らず自分に自信がなかったり自分を責めてしめたり自分の嫌なところばかりが見えてきて自分が嫌い、という方もおられると思います。どうして自分はできないんだろうどうして自分は頑張れてないんだろうどうして自分は○○なんだろうと自分を否定的に考え自分の存在自体も否定してしまうことも。しかし自分の中でネガティブに考えてしまうだけであって一人ひとり存在する意味はありますし一人ひとり尊重される存在です。自分を大切にできるのは自分自身なのです。是非今回お伝えすることを実践していただきたいと思います。その方法は...毎日無理なく簡単にできること（毎日確実にできること）を５つ決めて決めたことを２４時間以内に行動に移し行動に移せた自分を素直に褒めてあげてください。歯を磨く洗顔・メイクする着替えるご飯を作るご飯を食べる洗濯するお風呂に入る車の運転をする...人それぞれあると思います。こんなのやって当然じゃない？！と思われると思いますが普段当たり前にしていることを褒めることでやって当然！とするのではなく頑張ってる！できている！と認めて成功体験を増やしていきます。歯磨きしてる自分頑張ってる～疲れてるのにご飯食べてるの偉いよね～めんどくさいけどお風呂入ってるのすごいよね～などなど。自分をネガティブに考えてしまう人は自分を褒めることができずに悩んでいる方が多いので最初は心が伴わず難しく感じると思いますが最初は心が伴ってなくても大丈夫です。ただ諦めず、コツコツたゆまず続けることが大切なのです。最初は❝やって当然じゃん❞とか❝どこが頑張ってるんだ❞とか思ってしまいますが続けましょう。毎日繰り返し行います。行動しなければ変わりません。種をまかないと芽はでないのです。すると遅かれ早かれ少しずつ心の変化が表れてきます。自分のことを認めることができ自分の存在を受け入れられ自分自身でメンタルケアもでき自己肯定感も保たれます。理想の自分を思いながら是非実践してみてくださいブログの他にInstagramの投稿もおこなっていますご相談も公式LINEより承っておりますこちらからご案内させていただいております。お気軽にご覧ください。
08May
- ありのままの自分を受け入れるための第１歩
  こんにちは！いつの間にかGWが明けていつもの日常に戻ってきましたゆるっと体と心を休め張り切りすぎず落ち込みすぎず平凡に仕事に向かいましたありのままの自分を受け入れるって？よく「自己肯定感を高めるためにはありのままの自分を受け入れましょう。」という言葉を聞くことはありませんか？そうなんです！自己肯定感を高めるためには自分自身をよく知りありのままの自分を受け入れることがとっても大切になるのです。しかし、自分のことが嫌いな人や自分を責めてしまう人など自己肯定感が低い人は「ありのままの自分を受け入れ方が分からない！」となることがあるのではないでしょうか？ありのままの自分を受け入れたいのにできなくて困っているんです。今回はありのままの自分を受け入れための第１歩をお伝えしたいと思います。ズバリ心の悪循環を善循環に変えるです。悪循環とは１．早くかわらなきゃ...↓２．今の自分ではいけない↓３．自分が嫌い↓４．本来の自分が出せなくなる↓５．苦しくなる↓１．のはやく変わらなきゃに戻るループ善循環は１．変わらなくていい↓２．今の自分のままでいい↓３．自分が好き↓４．本来の自分が出せる↓５．楽になる↓１．の変わらなくていいに戻る。悪循環になるとどうしても焦りや不安がでてきてしまい悪循環を助長させてしまいます。まずは悪循環になっている現状に気づき悪循環をストップさせることだけでもいいんです。「おっと、今悪循環に入っちゃってるな」と気づき停止する。それだけで善循環に向かう大きな第１歩です。悪循環から善循環に変わることそのままがありのままの自分を受け入れることになるのです。変わりたいのに変われず焦り不安を感じてしまうと思います。ですが天使の自分も悪魔の自分でもいいんです。自分の長所はもちろん自分が嫌いな部分、変わりたいと思う部分もそのままでいいんです。周囲の顔色を気にしすぎてしまう部分も人に意見を合わせてしまう部分も人とコミニケーションをとるのが苦手な部分も引きこもってしまう部分もすぐ怒ってしまう部分も全てそのままでいいんです。変わらなくていいんです。一度どんなことに悪循環になっているか気づき変わらなくていい、と自分自身に伝えてみてください。焦らずゆっくりと自分のペースでいきましょうブログの他にInstagramも投稿しております。また公式LINEよりお試しカウンセリングも受け付けております。こちらよりInstagramや公式LINEへ移動できますブログもゆる～く更新しておりますので是非ご覧ください
03May
- HSPな自分が嫌いな方へ
  あっという間にGW突入しています...。長い方は９連休だそう、私はカレンダー通りで特に旅行に行くこともありませんが感染の規制も緩和され徐々に以前の生活に戻りつつあり旅行もされる方も多いと思います。日頃の疲れを癒し心を休めたりですね今回はHSPな自分を好きになれない方へメッセージですHSPの人の特徴として特に・物事を深く考える。・刺激に敏感、繊細ということがあげられます。この性質が長所として捉える方がいる一方短所とされている方もいます。同じ性質なのにも関わらずなぜこのように違うのでしょうか。ズバリ自己肯定感が整っているかそうでないかの違いによります。以前私は自分以上に自己肯定感が低い人はいないだろうと思うほど、自分に自信がなく自分が嫌いで、自分を責めてばかりいました。その時は物事を考える方向性はいつもネガティブなことばかり。人からの刺激も自分ですべて悪い方向に変換していました。なので悪いことばかり気になってしまうこの繊細な気質がだめなんだ考えたくないのに考えちゃうこの性質が嫌いだとHSPな自分が嫌でたまりませんでした。しかし自己肯定感を整え保つことができるようになると物事を考えるにもポジティブな方向に心が向き様々なことに敏感なことさえも良い方向に考えることができるようになったのです。生きづらさを感じていた方が自分はHSPだと知り生きづらさの原因を知ることができてホッとした、納得した、安心したという声をよく聞きます。そんな方がいる一方でこの性質を受け入れ難い方やそんな性質な自分が嫌いな方もおられると思います。生まれ持ったこの性質をもったまま自分を受け入れることができますし長所として自信をもつことができます。自己肯定感を整え保つことで変わることが出来ます。HSPな自分が嫌い↓HSPな自分で良かった！HSP×自己肯定感が低く悩まれている方の悩み解決のきかっけとなれればと思います。自己肯定感を整えることについてはブログやInstagramでも投稿していきますね。ご相談も承っております。こちらよりInstagram、公式LINEのご案内もさせております。お気軽にご覧ください。
25Apr
- 休みたい...　その言葉で悩むお母さんへ
  最近また気温が下がり一旦しまい込んだ服をまた引っ張りだすなどの日々を送っています新年度が始まり、もうそろそろ1か月が経とうとしていますがそろそろ疲れもでるころ...そんな頃にやってくるのがGW！GWも仕事の方もおられると思いますが少しの休みを目指してあと少し頑張ってみましょう今日は子供の園や学校の行きしぶりしたとき、悩むお母さんに向けてのお話です。大人でも休み明けは仕事に行きたくないことありますよね。子供も一緒なんですね。朝子供が起きてきたときの雰囲気であ、これ、くるな...。と予想できる方も多いのではないでしょうか。「今日お休みしたい...。」もちろん体調不良のこともありますが特に理由もはっきり分からないけれどお休みしたい子もいたり理由は様々ですよね。休ませて、明日も行きたくないと言ってズルズル休みがちになってこのまま不登校になってしまったらどうしよう。かと言って無理に行かせても本人が可哀そうではないか...。特に繊細さんママは深読みが得意なのでグルグル朝から頭を悩ませます。行きたくない気持ちをまずは受け止めて休むこと、行くことのメリットデメリットを伝え手を握りながら、またはハグしながら頑張ってるね、いつも味方だよと伝えスキンシップをとりながら判断を子供自身にゆだねてみましょう。行きしぶりしたときの休ませてはいけない、行かせなければいけないの正解はないのです。休ませても◎、行かせても◎です。本人の意思をなるべく尊重しましょう。その上で、色々考えてしまうお母さん。・お母さんが悩むのはそれだけ子供の事を大切に思っているから。・行きたくないと思うのは誰でも起こりうる心の状態です。・お母さんは気負わなくて大丈夫です。親子と言えど子供は子供。客観的に見守ることも必要です。ワーママさんは朝は特に忙しく時間がないときにこのように言われると仕事はどうしよう、休めないなどの別の悩みもありますよね。大事なのは子供に、自分が子供の事をしっかり想っていることを伝えてあげることです子育ての悩みは絶えませんが気負いすぎないで大丈夫ですママさんが少しでもホッと入りすぎた力が抜けれますようにご相談も受付中です。こちらより公式LINE、Instagramのご案内もさせていただいておりますよろしければご覧ください^^

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