こんにちは
もうすっかり９月です。
そして今年も残ることろ４か月
年々時の流れが速くなります
感覚的には特急列車あたりです
あっという間にジェット機になるのでは...と
若干恐怖ですが
それだけ日々充実しているんだな
と嬉しい気持ちもあったり...
そんな今回は
ついつい頑張りすぎてしまいます
特に真面目な完璧主義が多い繊細さん
「休むことが大切」と分かっていても
ついつい前に進んじゃう
後のことを考えたりすると
先にやっておこうとか
休むタイミングを逃してしまったり
やっていることが楽しいと
休むことも忘れて取り組んだり...
無理して頑張りすぎるとき
夢中になっているとき
無意識に休めずいるとき…
ただそのまま頑張りすぎちゃうと
どこかしらに疲れがでてきますよね
- 頭痛がする
- 肩がこる
- 体が重たく感じる
- 食欲がなくなる
- 集中力がなくなる
- やる気がなくなる
- 無力感に襲われる
- すぐ疲れる
- 忘れっぽくなる
- ネガティブ思考になる
- イライラする
…まだまだありますし
人それぞれ疲れの出方も異なります
ちなみに私はお肌の調子が悪くなります
できることなら
オンオフの切り替えがしっかりできたり
疲れる前に休めたり
ゆったりとした気持ちで頑張ったり
したいですよね
そのためには
✅休むことを心がける
やるべきこと、やらなきゃいけないこと、やりたいこと
の合間に休もうとするのではなく
まず、休むことを第一優先にして
休む合間に、やるべきこと、やらなきゃいけないこと、やりたいこと
を合間にいれるように心がけてみましょう
✅自分自身は今のままでも十分頑張れていることを知る
つい理想を高く持っていると
・まだまだ頑張れていない
・もっとできる
などの思いを持ちがちですが
今自分が頑張っていることを
しっかりと認めてあげましょう
毎日家事をこなしているのも十分頑張っていますし
仕事に行っているのも頑張っています
なんなら毎日朝起きていることも頑張っていますし
ご飯を食べる、風呂に入る、それでけでも
頑張っているんです
そんな小さなことでも
自分はよく頑張っていると
認める練習をしてみましょう
そうすることで
今のままでも十分頑張れていると思えますし
今、頑張りすぎているな自分
と気づくこともできます
✅休んだっていいんです
どこか休むことに罪悪感を感じたり
休むと頑張っていないと感じてしまう人もいますよね
休むことに対して
頑張らなくてもいいんだよ
休んでもいいんだよ
頑張るためには大事なことだよ
と自分自身に伝えてあげてください
最初は受け入れられないと思いますが
受け入れられなくてもいいんです
長年そう思い続けていたことを
1回で変えれることは難しいことなのですから。
ただ毎日伝え続けることで
受け入れられるようになります
自分を大切にしていきましょう
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