過去の記事がみれるよ～
過去記事リンク集皆さん！ダイエット頑張っていますか？
そろそろ季節的にも過ごしやすい季節、秋がきます。
皆さん秋と言えば・・はい！読書？ いえいえ違います。食欲の秋！こういう人が多いと思います。
毎年書いていますが、特にこの秋、太りやすい時期、と言ってもいいんです。まず理由その一・・・
夏の行いの反動！
肌を出すような夏には、どうしても無意識に体を細くしようと、食事制限をしてしまっていませんか？ これが良くありません。暑い時期には食欲もなくなってしまいますが、何より無意識に食べない方も多い、これが反動になります。
秋は服装で体を隠せる、また、気温も寒すぎず、暑すぎず、という事で食べ物がおいしい、と感じます。
旬な物も多いこの季節、まず気を付けないといけない事は、食欲の秋！と思い込んでしまう事。 そうすることで、上に書いた反動プラス体が隠れるからいいか・・・となってしまうのです。
もう一つ・・・人間の体はとても良くできています。 これから来る冬に向けて、蓄えようとする作用になってきます。
夏の時の反動、これには体感的な事も大きく関係します。冷房や急激な気温の変化による無意識にストレスを感じています。これが太りやすくしている・・とも考えられます。
秋は太る・・これは単に食べ過ぎてしまう、という事と寒さに対する予防、と思ってください。
しかしみなさん、秋は太るのか・・なんてあきらめる事はしなくてもいいのです。
逆を言えば体温が下がってくる季節、冬に向けて寒くなればなるほど体は熱を発します。 これは代謝を上げようとするからなんです。
つまり、夏の反動で食欲が増す、でも、その分良いものを食べるように食生活を変えていければ太りやすい季節も回避できるのです。
太りやすい生活とは・・
食事を抜いたりしてしまう！
食べる量が一定ではない！
夕食が１番食べてしまう！
食べるのが早い！
もったいない、という気持ちで残った物をたべてしまう！
柔らかい食材が好き！
甘い物、甘い飲み物が好き！
いくつか思いあたるものがありませんか？
食生活を変えるためには、かなり強い意志と努力が必要です。思いあたる項目を、１つ１つ直し、あとは栄養バランスを考えていきましょう。
さまざまなダイエット方法が広告されていますが、ダイエットには近道や早道はありません。
焦らずにマイペースで、着実に習慣になるまで地道に続けることがポイントです。『無理をしない』ことも大きな成功の要因です。
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