多忙な方は要注意！ダイエット

過去の記事がみれるよ～

皆さん！ダイエット頑張っていますか？

今日はダイエットに効率の良くない、多忙な方のありがちな行動、食生活について書きたいと思います。

まず今の生活環境を思い出してみて下さい。

仕事、付き合い、遊び、いろいろとあるとは思いますが、こういう環境がいつもあると当然食生活も乱れがちになってしまいます。

まず仕事など忙しい、夜遅くになってしまう・・こういう方にありがちな簡単に食べれる物・・インスタント食品、パン、ハンバーガー、コンビニにあるお手頃な簡単にできる物、食べやすい物を選んでいませんか？

こういう主食と主菜が同時に食べられる物はあまり良くありません。

プラス、こういう物は非常に食べやすい為、良く噛む、というとてもダイエットには大事な事が出来ません。

結果、満足感が得られない、消化不良等、ダイエットにはマイナス的になってしまうのです。

いきなり生活習慣を変える事は無理かもしれませんが、だからこそ、食べる物は意識していきたいですね。ちょっとした意識で食べる食材も変えていけるはずです。

上にも書きましたが、良く噛む事・・これを意識するだけで、消化作用が高まる、また早食いを防止する事で満腹感も出ます。　　あごの筋肉も鍛えられますので、小顔効果にもなります。

もう一つ！

洋食には気を付けましょう。多忙で疲れた・・このような時には味の濃い物を選びがちです。時間が無い為に食べやすい物、として考えると、こういう洋食を選びがちになるので気を付けましょう。

オムライス、ハンバーグ、グラタン、シチュー・・・これらを見て何を思いますか？確かに味も濃い、美味しいですよね？

しかしちょっと待った！　良く噛む、という事をしなくても食べれる物が多いんです。

また調理法も、バターや味の濃い調味料などがたくさん含まれています。　　だからこそ、洋食は美味しい・・・また食べたい・・こういう味の濃い物などはそういう感覚になってしまいます。

だからと言って食べないほうが良い、ではなく、たまには食べたいですよね？　　ならば食べ合わせを意識してください

良く噛めるような生の野菜、つまりサラダ系を一緒に摂る、カルパッチョなどはタコなど良く噛めるような物を摂る、貝類などはミネラルが豊富ですのでお勧めです。貝付きの物などは食べる手間もかかるので早食い防止にもなります。

サンドイッチなども野菜系を選んだり、温め作用になるスープなどを意識することで、かなりのダイエット効果になりますよ。

噛む、という行為、また料理を見たり風味を楽しむ、味もゆっくりと食べる事でしっかりと味わえる、こういう、見る、歯ごたえ、味覚、嗅覚、また店の雰囲気等を楽しんだり、というようにする事で食べ過ぎ、早食い防止になります。

意外とダイエットがうまくいかない・・という人には出来ていない事かもしれません。　　もう一度生活習慣や食べる物を意識しなおしていきたいですね。

多忙だから疲れる、時間もない・・はたしてそうでしょうか？　必ずしも世の中そういう人は少なくありません。　　その中で本気でダイエットを意識している方はきちんと自分の生活を理解できています。

もし、その時の欲求、感覚で食を乱している、思い直してみた方は、ほんのちょっと変える、という意識を持ちましょう。　　気が付いたら、かなり良い食生活に変わっているかもしれませんよ。

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