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皆さん！ダイエット頑張っていますか？
今日は前の記事で書いた、アルコールとダイエットの関係について、の続編、今度はドカ食いとストレスの関係について書きたいと思います。
皆さんは、ダイエットをしていると、ドカ食い・・たまに来る過食衝動など、経験ありませんか？
ありますよね？ この原因の一つとしてストレス、という事が大きく関係してきます。
しかし良く考えてみて下さい。 実はストレスだけで痩せる事はあっても、太る、という事はありません。
これは、ストレスによる解消方法として、無意識に自分で選択してしまっているのです。
本来ストレスが０！なんて人はこの世にいないでしょう。 皆さんがストレスでやけ食いになるのなら、世の中太っている方しかいなくなってしまいます。
間違っているのはストレス解消の方法です。
確かに美味しい物をたくさん食べればストレスも軽くなります。しかしそればっかりでは確実に太るのは、誰でも理解できると思います。
イライラを減らす・・・こんな風に考えれば考えるほど逆にストレスは溜まります。 本来ストレスとはどのような時？を考えてみましょう。
不幸があった・・仕事の付き合い・・物事がうまくいかない・・・これからの事に対する不安・・・まあキリがありません。
ストレスによって食べてしまう・・・という前に、普通に食べる物が目の前にある環境では、食べてしまう、という風に考えて下さい。つまり普通の行動・・
野生の動物も食べ物を必死で見つけ、それを食す！これが当たり前です。
ここでも野生の動物と人に飼われている動物を比べてみて下さい。 確実に野生の動物のほうが痩せています。 飼われている動物は、お腹が空いている、空いていない、は関係なく、すぐに食べ物がある、場合によっては必要以上の食べ物を食する事が出来ます。
つまり、今の現代社会、ちょっと歩けばコンビニ、美味しそうな店舗、家に帰れば、食べる物はある、という環境、これプラス、普段のダイエット・・・
はい！このような環境ではドカ食い、は当たり前、ストレスよりも、その環境が大きな原因である、という事はわかると思います。
ストレスを少なくするよりも、生活環境を見直す事が大事、という事です。
一緒に住んでいる家族の方の協力も大切ですが、自分自身でコントロールできる範囲で環境を整える事から始めてみて下さい。
やけ食い、ドカ食いと言っても、目の前にある物が人参、玉ねぎ、などしかないからと、それをドカ食いしますか？
納豆がある・・・納豆ばかり食べ続ける事が出来ますか？
はい！出来ません。 何かしらドカ食い、やけ食いが出来る物が、そこにあるからです。 簡単に作れる加工食品、スナック菓子などは絶対に目の前に置いておかないような環境を作る事が大切です。
やけ食い、ドカ食いなどを防ぐ方法として・・・
家に食べやすい物、好きな物をなるべく置いておかない事！
食以外に気を紛らわす事を見つける事！
この2つが重要です。
ストレスをドカ食い、やけ食いで発散する人は確実に後悔、罪悪感を持ちます。これが悪循環となり、さらにストレス、そしてドカ食い、やけ食い、という事になっていってしまうのです。
食べる事が頭から離れない・・・こういう方は、まずは上の2つの事を心がける事をしないと、いつまでもその悪循環を断ち切る事は出来ないでしょう。
菓子パン、お菓子などをドカ食い、やけ食いではなく、普通にバランスの良い食事に変える、そして甘い物などを近くに置かない、買わない、趣味などを見つける、こういう意識を持ってくれれば、必ずドカ食い、やけ食いは解消されるはずです。
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