痩せている人の共通する意識！

過去の記事がみれるよ～

皆さん！ダイエット頑張っていますか？

皆さんは、痩せている人を見て、あんなに食べているのになぜ痩せているんだろう・・・というような事を思った事はありませんか？

実はこの理由、しっかりとあります。同じような事を質問でも多数来ていますが、今日はこの理由について簡単に書きたいと思います。

焼肉が好き・・・天ぷらが好き・・・揚げ物なんて目が無い・・・なんて言っている人がなぜ綺麗な体系維持が出来ているのか？

はい！ちゃんと理由があります。

実はやせている人には、食べ方に意外な共通点があったのです。

皆さんは“消化”という言葉を意識したことがありますか？　実は、やせている人は自然と“消化が良い食べ方”をしていたのです。消化が悪い食べ方をすると、胃腸に負担がかかり、身体に様々な悪影響を及ぼし、結果的にどんどんと太ってしまいます。

『本当の食欲？』

お腹が空いたなと感じる時に、自分が本当にお腹が空いているのか、もう一度考えてみることが大切です。

もしかしたら、「暇だから何か食べたい」「疲労がたまっていてお腹が空いた」と感じているのかもしれません。そんな時はストレッチをして水を飲んで、少し休憩してみましょう。それでも、本当にお腹が空いているのなら食べましょう。

『いい食材でも嫌いな物は無理に食べない！』

身体に良いと言われている食べ物でも、好きでない物を食べることは、身体や脳が欲する欲望に反しています。結果、消化が悪くなってしまいます。　ストレスも溜まってしまうとさらに消化が悪化してしまいます。

『好きな人、場所などで食べる！』

リラックスしている時に、人間の消化作用は働きます。緊張していたり、嫌いな人と食べたり、苦手な場所で食べたりすると、リラックスできないので胃腸が働かず、消化が悪くなってしまします。

『テレビ、インターネットなどを見ながら食べない！』

テレビ番組には討論や競争の内容が多く、知らない間に身体にストレスを与えています。ネガティブな内容はストレスがたまる引き金となり、観ながら食べることで、知らない間に消化が悪くなってしまいます。

『過剰な味付けの食材を控える！』

焼き過ぎたり、生焼き状態だったり、しょっぱすぎたり、甘すぎたりといった、過剰な味つけの食べ物は避けましょう。

『感情が高ぶっている、ストレスが溜まっている時には食べない！』

ストレスがたまって怒っていたり、心配事があったり、混乱状態になったりしている時は、食べて発散というのはやめましょう。感情的になっている時は消化が遅くなってしまいます。　ストレス解消法などを見つける事が大事。

『食事中、食事後に冷たい飲み物は飲まない！』

食事中に氷水や冷たい飲み物を飲むのはよくありません。胃腸の機能が弱まり、消化吸収が妨げられます。　食事中なら汁物、食事後なら常温、もしくは温かい飲み物を。

はい！もちろん痩せている、痩せやすい体質の方はこれだけではありません。　　常に食べると太る・・・好きな物を食べたくても怖くて食べれない・・・と思っている方！消化作用を自ら悪くしてしまい、結果太りやすい体を作っているのです。

食べる事を楽しい、美味しい、と思い、普段の食事もそうですが、姿勢、運動などの意識も高いからこそ、痩せている、と言えるでしょう。

まずは上の項目を見て、あ！・・・と思った方、改善してみて下さいね。

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