過去の記事がみれるよ～
過去記事リンク集皆さん！ダイエット頑張っていますか？
今日もダイエットに対しての間違った認識について書きたいと思います。
今まで何度も書いてきた、ダイエット=体重を減らす・・・綺麗になる→×
何でも減らせば綺麗になる、という事ではありません。
体重が減る、という事は、ダイエットをするうえでの過程に過ぎない、という事です。
では本当のダイエット、という意味は何でしょう？
「ダイエットというと、体重を落とす、サイズダウン、食事制限など、何かを減らすことを考えがちです」
これは単にダイエットに対するイメージです。 食事やサイズを減らす、という考えばかりになると、かえって失敗してしまう方がほとんどなのです。 さらにダイエットがうまくいかない・・・苦しい・・・なんて、ネガティブに考えがちになってしまうと、さらにダイエットは成功しません！
ダイエットは減らす、落とす・・・という考えをやめてみましょう！
体重計に振り回されない！
体重ではなく見た目！
脚、お腹が・・・という部分的なダイエットを考えるのでなく、全体的な体のバランスを意識する！
食事は旬な物、体に良い物は？肌に良い物は？という考えをしてみる・・・これが自然に体に良い食材を摂りいれる結果になります。 逆に悪い物を無意識に排除するようになる！
「筋肉を付ける事がダイエットになる！」
ちょっとでも細くなりたい・・という考えから、無意識に減らす、落とす、という意識に変わってしまい、脂肪はもちろん、筋肉もいらない・・なんて考える方も多いようです。
しかしこれははっきり言って間違い！ 筋肉が不足すれば、それだけ基礎代謝も落ちてしまい、むくみも酷くなってきます。
部分痩せがしたい、という方、部分痩せ、というのは、一時的にむくみが取れて痩せた感じがするだけの事！ しかし食事制限や減らす、という事でダイエットをしている方は、すぐに元に戻っているのです！
この間違った認識は、結果何度も繰り返し、中には多額なお金をかけて何度もマッサージ系に通ってしまったり、という方がほとんどです。
有酸素運動のウォーキングや軽いジョギングをするほうが、よっぽど効果的、という事なのです。
この有酸素運動は、ダイエットにはお勧めです。 筋肉を付ける、脂肪燃焼させる、内臓作用の活性化、肌が綺麗になる、循環作用が高くなる・・・結果筋肉を動かす事で代謝も上がり、筋肉の衰えを防ぐ効果になります。
当然むくみも取れて、代謝も上がりますので、結果、体全体が引き締まってきます。
ここで大事なポイントは！
食事制限をしたまま運動をしない！ エネルギー源が不足していては、せっかくの運動も効率的ではありません。 しっかりとバランスの良い食事を意識してください。
運動は出来るだけ続ける事！ 運動は毎日続ける事で効果が出ます。 一日やったから・・・これはまったくの無意味！ 持続して何週間、何か月、という期間があって、はじめて効果があります。
そのためには、決していきなりのハードな運動をしない事！ 簡単に緩く考え、一日10分歩いてみる、次は15分歩いてみる、というように、楽しく運動が出来る範囲でやる事がポイントです。
下半身、特に脚やウエストが太い、という方、冷え性、もしくは筋肉の低下が原因です。 冷え改善の食事を意識して下さい。 決して食事制限をしてはいけません。 脚が太い、ウエストが太いからと言って、筋肉まで減らす、ではなく、筋肉が減っているから太い、たるむ、むくんでしまう、という事なのです。
減らす、落とす、という意識ではなく、プラス、という意識、筋肉の衰えとともに、脂肪が付きやすく、代謝も下がる、これではダイエットもうまく行くわけがありません。 筋肉を付ける事で、姿勢も良くなり、自然と全体的な体の見た目バランスも良くなります。
基礎代謝を上げるためには、食事バランスを考え、決して減らさない事、運動をして筋肉を付ける事が嫌、ではなく、逆に付ける事で引き締まる、という事！
ダイエットとは、マイナス、ではなく、プラス！する、という事なのです。
栄養をプラス、運動をプラス、考えもプラス思考！ これがダイエットが成功するポイントです。
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