ダイエット成功の秘訣！

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皆さん！ダイエット頑張っていますか？

今日はダイエットの秘訣、について書きたいと思います。

ダイエットとは、食事制限、と思っている方！　はい！これは失敗する1番の原因です。　食事制限が秘訣、と思っている方は、間違いなく無理でしょう。

では、秘訣とは？　

〇　ダイエットをする、と決めた原因、目的などを思い出す事から始める事！

はい！いろいろな決意、目的達成のために頑張ろう！と決めた方が多いと思います。　綺麗になりたい、カッコよくなりたい、健康のために、　注目されたい・・・

理由はそれぞれだと思います。

大半の方は、綺麗になりたい、カッコよくなりたい、という、好きな人のために・・・という方が多いかもしれません。　しかしダイエットをやる理由から考える事だけでなく、まずは今の自分の体を思いだしてみて下さい。

太っている、クビレがほしい、引き締まった体になりたい・・・自分の体を良く見て、今の体を良く理解する事！

そして、もし、自分の体が嫌い、醜い、太っている、と思ったならば、今までの生活環境と食事内容、食事生活を思いだして下さい。

親が太っているから自分も・・・なんて思う方・・間違っていますよ！親の遺伝で太るか太らないか、なんて、2割ぐらいしかありません。残り8割は自分の食事内容、生活環境が原因です！

自分の体が太っている原因は自分にある！という認識すら理解出来ない方は、ダイエットなんてやめたほうがいいでしょう。

朝起きる時間は決まっていますか？　　寝る時間は？　食事時間は？　睡眠は７～8時間取っていますか？

仕事している方、ストレスが多くないですか？　飲み会などの付き合いが多くないですか？　

学生の方、友達と一緒につい・・・甘い物がメインのお店にしょっちゅう行っていないですか？

ついつい遊ぶついでに何かをつまんでいませんか？

はい！いろいろと思いだしてほしいのですが、もし、本当に自分の体をみて、太っているのなら、今までの生活習慣が大きく関係しているのです。

人は出来るだけ規則正しい生活をしていれば、体のバランスはそう簡単に崩れる事はありません。　急に甘い物が食べたくなる、不規則にお腹がすく、急な眠気、など、そのような症状があるならば、どこかで生活環境が乱れているのです。

まずは、この生活の乱れを解決しないと、ダイエットにはなりません。

睡眠を多く取るようにするだけでも変わってきます。　早い時間に寝たり、夜中に寝たり、というような不規則な睡眠形式では、当然体の機能も悪くなってしまいます。

変な食欲が出てくる、甘い物がほしくなる、これも睡眠不足が原因の一つです。

食事内容も思いだしてみて下さい！　　揚げ物や脂たっぷりな物、味の濃い物を好んで食べていませんか？　もちろん甘い物も大好き・・・このような方は、何も言う事はありません。それが原因です！

このような食生活、睡眠不足の方、まずはこれから改善するようにしないと、ダイエットは成功しません。

ダイエット=食事制限、こう考えている方・・こういう方もダイエットになりません。ダイエットどころか、すぐにリバウンドしてしまい、さらに減らす・・・これが最悪の事態に・・・

ダイエットとは健康になる事！食事内容の見直し、睡眠不足、生活環境を見直す事、まずはどこから改善するか、を決める事からはじめて下さい。

生活環境、食事内容の見直しをせずに、いきなり食事制限・・・これが1番良くない事であり、不健康になっていくだけです！

食事制限ではなく、食材の見直し、食べている内容を変える事が大事なのです。今までの食べてきた物が、今の体を作っているのですから！

野菜が少ない・・・野菜を増やす、肉も脂の多い部位を食べている・・・赤身を選ぶ、何でも好きな物から食べる・・・食べる順番を見直す、　揚げ物が多い・・・揚げ物を減らす、　甘い物がやめられない・・・その分食事量を増やす、食事時間が不規則・・・食事時間を規則正しくする、　このように今までの食事内容、不規則な食事時間の改善が必要です。

睡眠や生活が不規則なままだと、何をやってもうまくいかない、すぐにやめてしまう、という事になりがちです。　同時に体はどんどん不健康に・・・

食事制限や食事を抜く、という事ではなく、しっかりと食事を摂る、摂る物を見直す、睡眠が少ないのなら、少しでも睡眠時間を増やす！

これがダイエット成功の秘訣、と言えます！

ダイエットを始める方、はじめようと思っている方！　食事を摂らなければ良い、ではありません！　食事内容の見直しをして、栄養バランスの良い食事にしてみる、生活環境の見直し、睡眠をしっかりと取る、という事からはじめて下さいね。

その見直し、そして改善して行く事で、必ず、理想通りの体になっていきますよ。

ダイエットを効率良くする為、また、健康になる為に、栄養をしっかりと摂りましょう！

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