過去の記事がみれるよ～
過去記事リンク集みなさん、ダイエット頑張っていますか？
よくある質問のひとつとして・・・
『ダイエットにサプリメントは効果的なんですか？』
という質問が多いのですが、ズバリ、言ってしまうと、サプリメントは、『痩せるために飲む』ものではありません。
サプリメントを飲む目的も、食事と同様、栄養をとって、『基礎代謝をあげる』事が目的です。
基礎代謝が上がれば、当然、痩せやすい体になるわけで、結局同じじゃないの？と思うかもしれません。でも、この違いを理解していないと、いつまでも、効果のない『痩せるサプリ』に振り回されることになります。
『基礎代謝』というのは、呼吸をしたり、体温を保ったり、要は、生きているだけで消費するカロリーの事をいいます。 生きているだけでたくさん消費するのですから、これほどラクなダイエットはないですよね。
基礎代謝をあげるためには、バランスの良い栄養が必要です。逆に言えば、バランスの悪いダイエットは、基礎代謝が下がります。
つまり、ごはん抜きダイエットをすれば、炭水化物が足りなくなり、代謝がさがります。
肉抜きダイエットをすれば、タンパク質や脂質が足りなくなり、代謝が下がります。
油抜きダイエットも、脂質が足りなくなり、代謝がさがります。
だからこそ、食べるべきものをしっかり食べるために、ご飯を食べましょう、肉を食べましょう、油をとりましょう、というわけです。
生の野菜も、発酵した食品も、海草も、どれもこれも、バランスの良い栄養、のために食べるべきものです。
でも、実際には、生活していれば、バランスよく食べれない状況があるものですよね。給食や、社食で決まったメニューしかなかったり、付き合いやデートで外食に行かないといけなかったり、時には、寝坊して食べれない、なんてこともあるでしょう。
それ以外にも、頑張っているけど、料理が苦手だったり、料理をする時間がなかなかとれなかったり、家族の好きなものを作ると、自分の分を作っていられなかったり、どうしても生の魚は苦手で、とか、いろいろ、状況はあると思いますが、すべての栄養を、毎日摂るには、無理がある、という事が多々あります。
バランスよくやっているつもりでも、実は毎日、生野菜はキャベツだけ、とか、生の魚は、まぐろしか食べない、とか、実際には、無意識のうちに偏っている事もあります。
そういう時のために、足りない栄養を補うために、サプリを利用するのです。あくまでも、食材の一部と考えるのです。
『サプリを飲む＝痩せる』ではなくて、『サプリを飲む＝栄養の補給』と意識を変える事が必要です。
特に、運動をする人は、タンパク質を消耗するので、その分、タンパク質が必要ですし、『脂肪を燃焼する』とよく言いますが、燃焼させるためには、エネルギー源になるものがなければ、燃焼しません。
ただやみくもに運動しても、逆に浮腫みの原因になったり、骨や筋肉を傷める事になってしまいます。
また、便が出ない、汗が出ない、という人は、体の循環がうまくいっていない証拠です。体の循環を良くすることも、代謝をあげるうえで欠かせない事です。
そうした体全体の働きのために、栄養をとる。足りない分を補う事が、サプリメントの役割です。
不足しやすい食材と、不足した場合にお勧めのサプリメントは、記事の最後に、リンクしてあるので、参考にしてください。
食材の補助のためのサプリですから、なるべく食材の素材に近いもの。栄養が壊れていないもの。余計な添加物や、甘味料が使われていないもの、を選ぶようにすると良いですね。
バランスよく栄養をとって、代謝の良い体を作っていきましょう！
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