低体温が体に及ぼす影響

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みなさん、ダイエット頑張っていますか？

今日は、低体温について書きたいと思います。　　

皆さんは、自分の基礎体温をわかっているでしょうか？　基礎体温と冷え性は大きく関係しています。　極度のダイエット、不規則な生活、乱れた食生活な方、これからの寒い季節はとてもつらいんではないでしょうか？

人間の体温は、ほぼ一定に保つようになっています。熱が出た時には、熱くて体温が上がれば、汗をかくことで熱を発散させます。　発熱は、体の異常を知らせるサインですね。　反対に寒くて体温が下がれば体が震える事で熱を生み出して体温を下げます。

こういうメカニズムによって、体温は一定に保たれている事がわかります。

なぜ、体温を一定に保つ必要があるのでしょう。　　成人の正常な体温は、３６～３７℃と言われています。　生命を維持する新陳代謝がスムーズに行われる適温だからです。

もし、あなたの体温が４４～４５℃にまで上昇してしまったら、体の中にある消化酵素を始めほとんどの酵素が変成して、働きを失います。

体温は１日で常に変動します。　食事をする、運動をする、本を読んだり、精神的な行動や興奮なども大きく影響します。　　好きな人の前に出て、顔が火照る、温かくなる、という経験は誰にでもあるでしょう。

人が生きていくうえで、体温は大変大きな意味がある、という事もわかりますね。

『低体温は免疫力にも大きく関係します』

・　３６．５～３７℃・・・・健康体

・　３６，０℃・・・・疲れやすい（やや免疫力が低い）

・　３５，５℃・・・・自律神経失調症、排泄機能の低下、アレルギー症状

・　３５．０℃・・・・癌細胞が最も活発に！（免疫機能が正常に機能しない）

このように、低体温が低いと、様々な体の異常が現れます。　　　体温が高めの人は、リンパ球が多いといわれています。　そういう方は細菌やウイルスをブロックできるので、病気にかかりにくんです。　　逆に低体温の方は、リンパ球も少なく、病気に対して抵抗力も少ない、という事になります。

リンパ球には、体の中の有害物質を排除してくれる力があります。　このリンパ球が強ければ強いほど体を守る力が強い、という事です。　　これが、いわゆる、免疫力が高い、という事ですね。

『食べないのに痩せないという方、低体温では？』

ダイエットをする、という事が、食事を減らす、カロリーを減らす、など、こういう行動に出がちですが、これは、明らかに低体温になっていきます。

最近では、男女とも、体脂肪が２５％以上を肥満、３０％以上を肥満症と言っています。　　　これ以上の数値の方は、体脂肪を減らす事をお勧めしますが、中には、２０％未満の方、特に女性の方に、これでは多い、など、こういう考えの方も増えています。

女性の方に必要な体脂肪は、２０％前後、これを大きく下回ったりすると、生理不順や生理が止まる、など、深刻な問題になってきます。

また、こういう方に多いのが、食べていない、カロリーの少ない物、という考えが先走り、結果、体は冷え性になっているのも事実です。

例えば、体の体温が、１℃下がると、基礎代謝は１２％低下してしまいます。　　これがどういう意味かわかりますか？

基礎代謝が、１２００ｋcalの方なら、１２００×１２％=１４４ｋｃａｌ

144kcal×365日（1年）=５２５６０ｋcal　

１ｋｇを消費させるには約７２００ｋｃａｌのエネルギーが必要

→　５２５６０ｋｃａｌ÷７２００ｋｃａｌ=７，３㎏

なんと、１日に、１４４ｋｃａｌ分代謝が低下する事になります。　　ひと月で、約０，６㎏も体重が増える事になります。　　

基礎代謝量が同じで、体温が１℃違う２人が、毎日、同じ量、同じ物を食べて生活をした場合、１年で、約７，３㎏太りやすい、という事です。

こういう事から、食べない事、食事制限をしていた方は、体の体温の低下によって、非常に太りやすい体に変わってきています。　　はじめは減っていたのに・・・だんだん減らなくなってきた・・・これによって、さらに食事制限をしてしまう事によって、体の体温低下、それにともなう、体の機能低下、自律神経の乱れ、最悪は、摂食、という事になりかねません。

基礎体温が高い方は、食べ過ぎても太りにくいとされています。　対して食べていないのに太ってしまう、という方は、基礎代謝が低く、食後の体温の上昇も低いという事ですね。

基礎体温を上げるためには、しっかり食事をする事です。　　代謝の上がる物を食べる事。　　代謝を上げるためには、バランスのいい食事、適度な運動などが必要です。

今の時代、ダイエットは減らす、という考えは、間違った認識、とされてきました。　　結果、簡単に体重を減らす事は出来ますが、後に及ぼす影響が、とても悪く、こういった考えは、健康上良くない、と言われてきています。

ダイエットと、基礎体温は大きく関係しており、基礎体温を上げて代謝の良い体を作る事。これが結果、健康になり、体の機能も良くなる、これが太りにくい、綺麗な体を作る事になるんですね。

皆さんはどうでしょうか？　食べない事をしていた方に限って、こういう食べる事への抵抗が高い、と思いますが、いつまでも不健康のまま、これからを生きていくんでしょうか？　　痩せるための改善、太りにくい体を作るためには、冷えの改善から始める事をお勧めします。

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