過去の記事がみれるよ～
過去の記事・ダイエット
ダイエット頑張っていますか？
今日は、ダイエットをしている人には知っていてほしい事です！
みなさんは、どこかで食事をする時は、何から食べますか？
そう、例えば、定食屋・・まず、メインのおかずと一緒にご飯・・
そして、漬物をつまみ、汁物を飲みながら・・ですかね。
野菜もちょっとつまんで・・ どうですか？ あたっていなくても
だいたいこんな感じかな？ 自分はこんな感じですね
でも、ちょっとこれを、変えてみましょう！
じつは、食べ方で太りやすい、太りにくい、があるんです！
１ 野菜などの副菜！
２ 汁物！
３ メインとなるおかず！
４ ご飯などの主食！
こんな感じで食べてみてください！
あくまでも、食べきってから次！ではないですよ。
先に、口にする物です。 野菜なら半分食べてから、汁も半分飲んでから
って感じで食べてみてください！
これは、血糖値の問題なんです！ 血糖値が急激に上がると
太りやすくなるんです！ 血糖値が上がるのは、炭水化物を含む物
ですから、一口目に摂るのは、控えてください！
野菜などの食物繊維や、汁物は、一口でも食べると、主食類の吸収を
ゆるやかにしてくれて、血糖値の急上昇を抑えてくれるんです
前菜から出てきて、最後にご飯が出てくる懐石料理はいい例ですね。
家で食べる時はもちろん、定食でも、漬物やサラダをまず一口！
ラーメンなども、いきなり麺からではなく、具の野菜、やワカメやスープ
を先に！
フレンチや、イタリアンでは、最初にパンが出てくる事がありますが。
できれば、サラダや前菜から食べるように！
一番最初に食べてほしい野菜類は普段、意識しないとなかなか
摂りにくいですね。
出来るだけ意識して、毎食一品は摂るように、心がけてくださいね！
肉と魚のおかずが選べる時は、できるだけ、魚を選ぶ習慣を
つけてくださいね！
不足しがちな、燃やす栄養素を摂りやすくなりますから。
● 野菜や汁物を先に！（血糖値の急上昇を防ぐ）
● 肉と魚を選ぶなら、魚のほうを！
魚ばっかりは、NGですよ！ 選べる時！です。 お肉が好きな人は
たまには食べないとストレスが溜まってしまいます！
自分は両方好きですけどね！
野菜や汁物を最初に一口！！
みなさんも心がけてくださいね！
実践記は、左のブログテーマ一覧から見れますよ！
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