こんにちは、8suki gymのアヤです
昨日も、保樹がジムから帰宅後、
子どもを見てもらい家の近所の24時間ジムで
トレーニング。
22時からスタート、約1時間のトレーニング。
私のリフレッシュタイム！
ありがたいことに、フリーウェイトが
充実していて、いつも大体すぐつかえる。
なんか今日いけそうだな、、、
と思い、ベンチに挑戦。
最近80kgが4回がせいぜいだっのに
85kgが上がりました。
わーい
と喜び、
まだいけそうやな、と
90kgつけてみた。
セーフティーラックしっかりあげて
いつ潰れてもいいように。
ラックアップして、おも！！！っと
ビビりつつも、
先日の全日本フルギアパワーでやった
ギアのコースを思い出して降ろす。
すろと、トメなしですが
なんとか押し返せた。
実は、妊娠の前から1年くらい、
首が痛くてベンチができていませんでした。
ジムに行っても、70〜80kgがやっと。
真剣にやると、首の痛みと後頭部の痛みで
耐えられなくなるから。
痛くないフォームを探しながらやるしかない、
とはわかっているものの、
やっぱり痛みは怖いし、どうしたらいいかわからず
トレーニングを避けていました。
もう、100kg以上あげた経験もできたし、
子供もいるし、首痛いのいややから
競技しなくてもいいかな、、、
なんてここ2年は思っていました。
遡ってみると、2022年の6月ごろから
90kg触ってないから、2年ぶり？です。
（体重は4kgほど増えてますが
）
こつこつ首の治療を継続してきたことや、
セルフメンテできるストレッチなどを
試してきました。
ベンチは首が痛くないところで、、、と
フォーム改善がようやく噛み合ってきた様子。
そして、一番大きかったのが、
フルギアベンチで重たいものが上がる
フォームを思い出したことです。
力が一番入るフォームと、
重たいものが上がるフォームは違う、
と界隈（なんのやねん）ではよく聞きます。
私の場合は割と下ろす位置が上の方が、
力が入りやすいです。
どちらかというと、脇を開いて下す感じ。
胸の上に降ろす感じです。
しかし、フルギアベンチはそれだと全然
上がりません。
ノーギアは何も考えず、
えいや！っと力任せに押せば
悪い意味でなんとかなってしまうけど、
（力だけでやってきたから、、、）
フルギアは力任せではうまくいかない。
きっかけは先日の試合。
産後の体型では以前のベンチシャツが全く入らず、
1サイズ上のゆるいギアで、ぶかぶかのまま出場。
（キツイのを練習する時間もなかった）
しかし、流れで試合当日、
練習で全然持ってない120kgをやることになり、
「これはギアが効くようにおろさないと潰れる」
と思い、下にふるフォームで下ろしました。
すると、失敗試技になったものの、
絶対潰れると思ったのに押し切れた。
「あれ？やっぱりあそこのコースやと、あがるんや」
と悟りました。
そのコースを思い出し、
ノーギアに反映させたところ、
2年ぶりに90kgが押せました。
あのフルギアの失敗が無駄にはならず、
よかった
しかし課題はいろいろあって、
そのコースでやると腰が痛くなりがち。
その辺はまだ修正が必要です。
フルギアは苦手、好きじゃないけれど、
実はノーギアのフォームが良くなる。
まだまだこの競技は
奥が深いです！！！！
また100kg上げたいな。
夏までにベンチプレス100kgあげられるよう、
頑張っていきます
大阪市港区のベンチプレス・パワーリフティング専門ジムです！
［住所］
地下鉄弁天町駅から徒歩10分
当ジムを毎日新聞様に取材いただきました！
新聞掲載の紙面♪
(2020年1月24日夕刊掲載)
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