こんにちは
みんとちょこです。
みんとちょこです。
メニュー●1/18●
DBブルガリアンスクワット(MAX:14)
・12×1s / 10×3s-14kg
DBスモウスクワット(MAX:22.5)
・10×2s-12.5kg
ヒップスラスト(MAX:70)
・10r-8r-7r-5r-60kg
カーツィランジ
・12×3s
ケーブルキックバック(MAX:9)・10×2s-7kg
腹筋10分
バイク10分
●1/20●
インクラインDBベンチプレス(MAX:18kg×9)
・10×2s-14kg / 4~7×2s-16kg
インクラインDBフライ(MAX:14kg)
・10×1s-10kg / 10×1s-12kg / 4×2s-14kg
アーノルドプレス(MAX:14kg×9)
・4~7×4s-12kg
スタンディング・サイドレイズ(MAX:10kg)
・10×1s-6kg/ 6×2s-10kg
腹筋10分
バイク15分
最近たくさん食べて体がまるまるしてきました
そのおかげと言ったらアレですが、徐々に前のMAX重量に戻せてきてます！
ただ、ちょっと体脂肪も増えすぎているので、食事に制限をかけようと思います
あと、有酸素も毎回取り入れようかな！
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最近は、いろいろな場所に設置されている非接触体温計あるじゃないですか。
うちの会社でも毎朝、検温するんですけど、
あれってどのくらい正確なんですかね
っていうのも
わたし、基本的に高めに出るんですよ
36.6~36.8℃くらい。
たまに37℃を叩き出すこともあるので、飲食店や施設の入場を断られないかヒヤヒヤします