ダイエット出来ないのは誰のせい？

● ダイエット出来ないのは誰のせい？

こんにちは！

「 人生最後のダイエット® 」

パーソナルダイエットジム

XSLIM（エクスリム）です。

 
ダイエットしているあなた♪
 
 
 
「 付き合いが多いから仕方ない！ 」
「 断ると相手に悪いから！ 」
 
 
 
な～んて言いながら、
飲んだり食べたりし過ぎていませんか？
 
 
 
いろいろな状況があるのは
分かります。

時には付き合いも大事なのも
よく分かります。

が！

最終的には、あなた自身が
それを食べると決めたんです。
 
 
 
仕事で飲み会があっても、
その中で食べるものは
ある程度選べたり、

もしくはアルコールを
控えるだけでも出来ませんか？
 
 
 
もしお客様のところで
お茶菓子を出されて断れないようであれば、

「美味しそうなので持ち帰ってもいいですか？」
と言っても問題なさそうな気がします。
 
 
 
誰かのせいやまわりのせいにしていたら、
いつまでたっても痩せられません(^^)
 
 
 
自分で考えて行動できるヒトになりましょう♪
 
 
 
食事はダイエットにおいて

と～っても重要なんです。で

すから、自分のためにしっかり選んで

しっかり食べることを意識してみてくださいね。
 
 
 
何を食べて、何を食べないか。
 
 
 
これを正しく理解してほしいなって思います(^^)
 
 
 
中途半端なダイエットの知識では、

かえって失敗してしまいます。

ここらで真剣にカラダと

向き合ってみてはいかがでしょうか？
 
 
 
っと、まずは、
 
 
 
無料カウンセリングで
お話聴かせて頂けたら嬉しいです♪

スタッフ一同、笑顔でお待ちしております(#^^#）

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ダイエット・痩身・くびれ・太もも痩せ・下半身痩せ・二の腕痩せ・下腹痩せ・バストアップ・ヒップアップ・シェイプアップ・減量・冷え・むくみの解消などに効果があります。

 （結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。）

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工夫次第で運動はできますよ(^^)

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最近運動してますか～！？

運動する時間を確保するのも
なかなか難しいですよね(^^;

そこで、、、

日常生活ですぐできる、
ちょっとした運動を試してみては？

【階段を使うようにする】

階段は平たんな道の

2～3倍の負荷がかかるため

その分カロリー消費も多くなり
運動効率があがります。

【姿勢を正す】

姿勢を正すだけで腹筋や背筋、
インナーマッスルまで鍛えられます。

さらに！

ずれている内臓の位置を正してくれ
それにより代謝機能の向上が見込めます！

【歩き方を変える】

歩き方で運動効率が変わります。

早歩きにするだけで約1.2倍！
さらに大股にすると約1.5倍！！

のカロリーを消費するんです。
(１分間の消費カロリーより算出)

【家事や掃除の回数を増やす】

掃除機をかけたり、
お風呂掃除をしたり、

実は、この行為自体が同じ時間
ウォーキングするのとほぼ同じ

カロリーを消費する行為なのです！！

これってすごいですよね(^^)

無理に運動するのが大変なら
普段の生活で取り入れられることを
やってみてくださいね！

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我慢はいつか爆発します。

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ダイエットしているときは
当然食べ物に気を付けますよね！？

 
揚げ物は食べちゃダメ！
炭水化物は減らさなくちゃ！
野菜をいっぱい食べなくちゃ！

 
でも、制限がありすぎると、
ダイエットを楽しめなくなります(>_<)

 
我慢はいつか爆発すると思いませんか？

たとえば、

大好きな彼に不満を言えずに
ずっと我慢していたとします。

 
でも、その不満は溜まる一方。。。

で、ちょっとしたきっかけで
バーンと爆発するわけです。

 
だから、時々は、

大好きなケーキを食べたり、

丼ものをガッツリ
食べたりしてもいいと思うんです。

 
でもね、大事なのは、、、

そういった食事は
たま～にだけにするってこと！

 
太ってしまうのは、
それが続くからなんですよ。

 
ふり返ってみると、

「 食べたい！ 」っていう食欲に
まかせて食事をしていたと思うんです。

 
でも、ダイエットしているあなたは

すでに食事の大切さに気付いてるはず。

 
だからと言って、

甘いお菓子や揚げ物を
まったく食べないなんて、
ちょっとつまらないですよね？

 
だったら、時には、
好きなモノを食べてください(^^)/ 
 

「病気になったら、
　好きなモノを食べられなくなるんだよ！」

これは母の口ぐせです。

 
たしかにそうだなって。
 

食べたいものを
食べたいだけ食べるって
その時は幸せな気持ちになる。

 
でも、それを続けると、病気になるかも。

 
そしたら、食事するのもままならなくなるかも…。

 
そんなの悲しい。
食べるのが好きな人ならなおさらです。

 
だったら、今のうちから、
食事に気を付けて、腹八分目が一番。

 
 
自分の身体を大事にしてあげてくださいね(^^)/

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こんな状態で寝るのはNG！

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仕事が終わってからの楽しみは、

やっぱり夕飯ですよね～(^^)

ついつい好きなものだけ

選んで食べがちですが。。。

満腹だ～！あとは寝るだけ～！

よくある光景のように思いますが
満腹で寝るのは避けたほうが無難です。

 
なぜなら、、、
 

消化にエネルギーが取られ
疲れやすくなってしまうから(^^;

つまり、、、

睡眠妨害ってわけ。

熟睡できないので眠りも浅くなりがち。
 

もちろん、夜更かしもＮＧ！
 

ダラダラとテレビを見て
小腹が空けばスナック菓子を食べ
気付けば夜中の２時。。。

 
これじゃあ、早起きなんて難しいし

遅く起きればその分午前中の

活動時間は短くなっちゃいます。

だから、遅起きはもったいない！！

 
早起きして悪いことは
一つもありませんから

ぜひともこの機会に
生活習慣を見直してみてください(^^)

 
だからといって、

8時に起きていた人が
急に5時起きはツラすぎますよね！？

最初は10分だけ早く起きる！

そういう目標からでいいのです。

ちょっとずつ早く起きるようにして
最終目標は○時！と決めておけばいいですね。

 

自分にはできないと考えるのではなくて
どうやれば出来るかを考えてみてください。

 
７時に起きるには

何時に寝ればいいか？

その時間に寝るには

何時に夕食にすればいいか？

夕食の時間がそれなら帰宅時間は？

 
このように逆算して考えてみるのです♪

 
そうすれば、おのずと、
一日のスケジュールも決まってきます。
 

効率的な時間の使い方が
出来そうな気がしませんか？

 
自分なりにいろいろと工夫して
オリジナルの方法をあみ出してみてください(^^)

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余計な食欲を抑えるためには

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食べても食べても
なんだか食べ足りない！
全然満腹にならない！！

そんな経験ありませんか？

夕飯がっつり食べたのに
スナック菓子に手が伸びたり

冷蔵庫をむやみに開けて
ゴソゴソ物色してみたり

なんでそんなことを
してしまうのでしょうか？

それは、もしかしたら、
水分不足が原因かもしれません！

えー？なんで？
喉が渇いてるわけじゃないのに？

それはですね、

体内で水分が不足すると
体が水分を欲しますが、

それを脳が空腹状態であると
勘違いをします。

ただ単に喉が渇いているだけなのに
脳からは空腹であると信号が送られるため、

あたかも空腹状態にあると勘違いを
してしまい食べてしまうんです(⌒-⌒; )

それから、、、

栄養不足ということも
考えられますよ！！

必要な栄養をバランスよく
摂取できていないと

体はその栄養素の不足を察知して
不足分を求めてしまうです(T-T)

だから、

栄養が偏っていると
どんなに食べても空腹感を
感じるわけです。

バランスの良い食事は
あなたが思っている以上に
めちゃくちゃ大事♪

まずは、

適度な水分と
バランスの良い食事を
心がけてみて(^^)

きっと余計な食欲を
抑えられるはずですよ！

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