香りダイエットをご存知ですか？

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XSLIM（エクスリム）です。

最近、乾燥してますよね～(^^;

インフルエンザや風邪防止のために
加湿器はフル稼働です！

実は、、、

室内環境を整える際に使用する
機器にひと工夫するだけで
ダイエットに効果的な環境を演出できますよ。

香りダイエットってご存知ですか？

香りにはいろいろな効果が
認められてるんです(^^)/

寝るときに良い香りを
嗅ぐと熟睡できたり、

空腹で料理をしていて
いざ食べる時には
なぜかお腹いっぱいになっていたり。

香りを嗅ぐことで
色々なことが体には起こるんです！！

では、どんな香りがダイエットに
効果的なのでしょうか？？

グレープフルーツなどの
柑橘系の香りは、

交感神経を活性化させ
脂肪を分解するタンパク質の分泌を
促す効果があります。

また、ペパーミント系の香りは

香りが強く嗅ぎ続けると

空腹であることを
意識下で忘れさせる効果があり、

空腹感がまぎれさせることが出来ます( ﾟДﾟ)

さらには、キンモクセイも効果的！

摂食量を増進させるオレキシンの
分泌を抑制する効果があります。

つまり！

食欲を抑えてくれるってこと。

加湿機能付きの空気清浄機に
アロマとして香りをプラス！すれば
ダイエットにも効果ありですね♪

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 （結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。）

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体脂肪を燃えやすくしてくれる嬉しい作用(^^)

● 体脂肪を燃えやすくしてくれる嬉しい作用

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ココナッツオイルはダイエットの
強い味方というのはすでにご存知ですか？(^^)

ココナッツオイルの主な成分の
中鎖脂肪酸には嬉しい作用があるんです！

その嬉しい作用とは、、、

中鎖脂肪酸は体内に蓄積されずに、
直接エネルギーとして燃焼する働きがある。

さらには！

すでにためこんだしまった体脂肪を
燃えやすくしてくれる嬉しい作用もあるんです。

体に溜まりすぎている体脂肪は
どんどん燃やしてほしい！！！！！

しかし、摂り過ぎには注意です。

ココナッツオイルは、
エネルギーに変わりやすいとはいえ
過剰に摂取をすればカロリーオーバー(-_-;)

人それぞれ油脂の摂取量が違うので
一概には言えませんが、、、

今使用している油に置き換える方法が
ココナッツオイルの効能を発揮できるのでないかと思います。

使い方としては、

食用油の代わりに
加熱調理に使用したり、

もちろんそのままサラダの
ドレッシングにもオッケー！

トーストに塗ったり、
お菓子作りのバターの代わりに
ココナッツオイルを使用するのもいいかも(^^)/

飲み物に入れるのもＧＯＯＤ♪

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ダイエット中に食べて欲しいもの

● ダイエット中に食べて欲しいもの

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無性にお肉を食べたくなる時ありませんか？

でも、ダイエット中だし、
お肉なんてダメだよね・・・？

いいえ、お肉はダイエットでは
欠かせない食材です。

「食べてはダメ」ではなくて、
「食べないとダメ！」な食材なんですよ～(^^)

なせなら、

お肉には脂肪を燃やす成分が豊富だから。

お肉に含まれている良質なたんぱく質は、
ダイエットに必須の筋肉やホルモンの材料になります。

キレイにやせるためには、必要不可欠な栄養素。

体内で脂肪を燃焼代謝させるのに
必要な成分がたくさん含まれているんです。

しかも、それはお肉以外からでは
なかなか取ることが出来ないもの。

特に、赤身のお肉にたくさん含まれています♪

それから、嬉しいことに、
「甘いものを食べたい！」という欲求を
抑えてくれる効果もあり。

さらにヘモグロビンをつくるために
必要な鉄分もたくさん含まれていて、
生理がある女性にはかなり大切な成分です。

ダイエットにお肉は欠かせない！
お肉は健康的なダイエットの力強い味方！

さあ、あなたもお肉を食べて
健康的なダイエットをしましょう(^^)/

ＸＳＬＩＭ（エクスリム）では、
食事のアドバイスもしていますよ～。

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むくみ解消のちょっとした工夫

● むくみ解消のちょっとした工夫

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ふくらはぎ、帰宅時間になると
むくんだりしませんか？(>_<)

ブーツがきつい・・・

むくみの原因のひとつに
塩分の取りすぎが考えられます。
 

とはいえ、

濃い味が好きな人が
急に薄味に変えると
食事に物足りなさを感じます。。。

 
「食べた気がしない！」
 

そんなあなたも少しの工夫で
上手に塩分カットできます！！

むくみ解消の上手な
塩分カットのコツは３つです。

まずは、カリウム豊富な食材を活用する(^^)

カリウムは、塩分排出を促すミネラル。

 
味の濃いものを食べ過ぎてしまったら、
カリウムを意識してとることを心がけましょう。

 
カリウム豊富な食材はというと、

海藻、パセリ、いも類、
アボカド、キウイなど。

それから、薬味やスパイスで
味に変化を加えるのもGOOD(^^)

にんにくやしょうが、わさび、
ねぎなどの薬味で風味をプラス！

薄味でもおいしく食べられます。

 
唐辛子やカレー粉などを使って、
味に変化をつけるのもいいですね。

 
さらには、酸味で塩味を引き立てる(^^)

レモンやかぼすなどの
かんきつ類を上手に使うことで、
塩味を引き立てることができるんですよ。

ご存知でしたか？(^^)/

 
酸味を加えれば、
少量の塩分でも満足度アップ！
 

むくみ解消には
日々の食事もとっても大事ですよ～♪

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ダイエット効果を最大限にするために

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たま〜に温泉とか
大きいお風呂に入りたくなりませんか？

手足をめいいっぱい伸ばして
ゆったりと湯船に浸かるって
至福のひとときですよね！

毎日ほんとに寒いですから
カラダの芯までしっかり
温まりたいって思いませんか(^^)

湯船に浸かるのは、
ダイエットの上でもおススメですよ！

なぜなら、

しっかり温まると、
血管がやわらかくなって、
血流がよくなるのです！！

血行が悪い状態では、
どんなに運動しても
ダイエット効果も半減。。。

また、

カラダが冷えやすく
基礎代謝量も低下してしまいます。

ですので、

しっかり温まって
ダイエット効果を最大にしてください♪

お湯の温度は、
やや熱めの４１℃～４２℃。
肩まで浸かって、約１０分。

やってみると分かると思いますが、

シャワーがメインだった方は、
このたった１０分でも結構長く感じます。

だいぶ温まったなと思って
時計を見ると、

あれ？まだ５分！
みたいな感じです。

ですので、

１０分浸かってますと、
カラダはポカポカ、
汗も少しにじんできます。

もちろん、

いくらダイエットとはいえ
無理してのぼせたりしない
ようにしてくださいね(^^)

カラダを温めることで、
血流が良くなるのはもちろんのこと、
ぐっすり眠れることでしょう。

睡眠はダイエットする上で
とても重要なのは以前に
お伝えしたとおりです！

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