昨日は湘爆忘年会へお招きいただきました。
本当は朝の練習会から参加したかったのですが、
出張先から帰れず、そのまま忘年会だけ参加させていただきました。
参加者は
食べ放題＆飲み放題なので、皆さん食べる・飲む・食べる・飲む・・・
ちびっ子たちの無理な注文にママさんの叱責などなど・・・
本当に楽しいひと時でした。
あまりに楽く談笑しすぎてフスマを閉められましたが(笑)
皆さんただランニングするだけでなく、こうして集まる事によって
励ましあい、刺激を与え合う本当によいお仲間さんだと思いました。
この輪の中に受け入れていただいて本当に感謝しています。
昨日は皆さんのランに対する熱い思いに刺激を受け、
今朝の練習はインターバル。
設定は400m×15本、つなぎ1分です。
犬にほえられようとも、ママチャリのおば様に驚かれようとお構いなし。
ゼーゼーハーハーで走りきりました。
タイムは下記のとおり。
79-79-83-81-82-80-83-81-80-80-82-81-82-82-81秒。
最後は死ぬ気で70秒台を目指しましたが、もう足は動きませんでした。
ちなみに同じコースで6月17日に400m×10をやっていてそのときは
81-86-81-86-84-83-82-82-79-77秒
最近短めの距離のタイムがイマイチ上がらないのですが、
スピード自体は衰えていない様子です。
長い距離にフォーカスしすぎて短い時間で出し切らないように
無意識にリミットがかかっている様子。2月の駅伝までに何とかしないと。
ダウンジョグをかねて1kmほどゆっくり走り家まで到着。
マルゼンスキー さんの記事でジョグ後の筋トレ？が有効との事でしたので
早速カーフレイズ＆スクワット＆ジャンプを30回×3セット。
夕方時間があれば2部錬に出る予定です。明日は長めのジョグかな。
本当は朝の練習会から参加したかったのですが、
出張先から帰れず、そのまま忘年会だけ参加させていただきました。
参加者は
インチキ組長 ・ぴっちさん ・マサケンちゃん&奥様&ケンボー
ありまさん(ブログは？)、はじめましてのよっしーさん&とんかつ2号君。
そしてやっとお会いできました夫＆妻さん
。
食べ放題＆飲み放題なので、皆さん食べる・飲む・食べる・飲む・・・
ちびっ子たちの無理な注文にママさんの叱責などなど・・・
本当に楽しいひと時でした。
あまりに楽く談笑しすぎてフスマを閉められましたが(笑)
皆さんただランニングするだけでなく、こうして集まる事によって
励ましあい、刺激を与え合う本当によいお仲間さんだと思いました。
この輪の中に受け入れていただいて本当に感謝しています。
昨日は皆さんのランに対する熱い思いに刺激を受け、
今朝の練習はインターバル。
設定は400m×15本、つなぎ1分です。
犬にほえられようとも、ママチャリのおば様に驚かれようとお構いなし。
ゼーゼーハーハーで走りきりました。
タイムは下記のとおり。
79-79-83-81-82-80-83-81-80-80-82-81-82-82-81秒。
最後は死ぬ気で70秒台を目指しましたが、もう足は動きませんでした。
ちなみに同じコースで6月17日に400m×10をやっていてそのときは
81-86-81-86-84-83-82-82-79-77秒
最近短めの距離のタイムがイマイチ上がらないのですが、
スピード自体は衰えていない様子です。
長い距離にフォーカスしすぎて短い時間で出し切らないように
無意識にリミットがかかっている様子。2月の駅伝までに何とかしないと。
ダウンジョグをかねて1kmほどゆっくり走り家まで到着。
マルゼンスキー さんの記事でジョグ後の筋トレ？が有効との事でしたので
早速カーフレイズ＆スクワット＆ジャンプを30回×3セット。
夕方時間があれば2部錬に出る予定です。明日は長めのジョグかな。