ALOHA！
癒しのヨガティーチャーを目指してハワイ（マウイ島）で奮闘中のゆかりです
プログラムも残り１週間を切り、
今週からはシークエンスデザインの授業が始まっています。
習ったアーサナを組み合わせてオリジナルシークエンスを考えていくのは、
慣れるまではなかなか難しい作業ですが、
「コア強化のシークエンス」
「膝が痛い方のためのシークエンス」
「チャクラフォーカス」
「リラックスとヒーリング」など、
考え始めると次々とアイデアが浮かんできてだんだん楽しくなってきました。
そして今回のプログラムで繰り返し先生方が言われるのが、
「意図の力」を使うこと。
シークエンスデザインの時はもちろん、
ヨガのプラクティスの時も瞑想の時も、
折に触れその重要性を説いてくださいます。
確かに無意識にやっているのと意図をしっかり感じてやっているのでは、
違いがあるような気がします。
この習慣は日本に帰っても続けようっと。
さ、寝る前にプレゼンの練習だ～
ALOHA！
癒しのヨガティーチャーを目指してハワイ（マウイ島）で奮闘中のゆかりです
プログラムも10日目。
今日はマウイに来て２度目のHappy Fridayです
気がづけばプログラムもそろそろ折り返しの時期。
45種類のアーサナの授業も、もうすでに８割以上進みました。
声の出し方、姿勢のチェックの仕方など、
仲間たちが日々どんどんプロのヨガ指導者っぽくなっています。
もちろん、それにはちゃんと理由があって、
元アナウンサーのアキ先生によるヨガプレゼン術の授業で、
発声法や人前で話す際の心構え、立ち居振る舞いなども教えていただけるから。
そして、毎日それを繰り返し実践する場があること（←ここポイントです
）。
どんなにいいことを学んでも家に帰ってノートをしまったらそのまま…って、
よくありがちですよね
その点、ここでは３週間にわたって繰り返し繰り返し、
学んだことを実践・復習し、身につけていけるのです。
例えば、毎朝のウォーミングアップと呼吸法の後には発声練習
（「あ・め・ん・ぼ・あ・か・い・な・あ・い・う・え・お」と言いながら
｢ガラスの仮面」の劇団つきかげを連想しているのは私だけ？）
新しいアーサナを学んだ後のティーチングの実習では、
キューイングだけではなく、声の出し方、メリハリのつけ方、
先生としての立ち居振る舞い、ボディースキャニングの手法など、
その日までに習ったあらゆることを盛り込んでいきます。
私自身の身体も着実にコアの筋肉がついてきているのが実感できます。
足の外側に体重がかかりがちだったのが、かなり改善されてきました。
アーサナの最中、ふとした時に実感すると嬉しいものです。
新しく学んだことや、指摘されたことを素直に取り入れて、
変化・成長していく仲間たち。
その姿に刺激を受けて、私ももっともっと変わっていくぞ～
アーユルヴェーダの授業で習った人間の体質別３分類。
私は風VATAタイプでした（少し火PITAも含む）。
どうやら私にはリラックスと音楽と温泉が必要なようです。
そして何より大切なのが、グランディング！
最近はヨガや瞑想中だけではなく、授業中も食事中も、
日常のふとした時に常に心掛けるよう気をつけています。
もちろん、ブログを書いている今も！
久しぶりのSunset
私がいま学んでるプラーナチャクラヨガの特徴のひとつが、
「安全なヨガ」。
関節の柔らかさだけでアーサナを形作るのではなく、
とにかくコアの筋肉を使っていきます。
（それはタダアーサナの時でさえも！）
そして今日習ったのが、パッシマータナーサナ（両脚前屈）。
正直なところ、体が硬い私にとっては、
自分との戦いのように感じられていたアーサナだったのですが、
コアの筋肉にフォーカスして行ってみたところ、
股関節にかかる不快なテンションがなく、
これまでにない充実感が味わえました。
先生によれば、逆に体が柔らかい人の場合、
筋肉を使わず関節の柔らかさだけで深いポーズをとることで、
怪我をしてしまうことが多いとのこと。
体が柔らかい・硬いも個性のうち。
「ヨガは全ての人のためにある」という教えのもと、
こうして自分自身で「安全なヨガ」を体感し、
ますますシェアしていきたい気持ちが高まりました。
緑に囲まれ、鳥の鳴き声が聞こえてくるヨガルーム
ポーズをとっている最中にもふと幸せを感じます
プログラム５日目の今日４月８日（日）は、
こちら米国ではイースター（復活祭）です。
午前中のYoga Practiceの時間に
Jenifer先生がガイアチュリマントラをシェアしてくださいました。
今まで日本で聞いたことがあるマントラとは一味違った
それはそれは美しい旋律で、聞いているだけで自然に涙が…。
１日の締めくくりの瞑想の授業が終わった時には、
こちらにきて初めての大きな虹も見えました。
プログラム３日目が終了しました。
今日も朝からヨガ三昧。
相変わらず盛りだくさんの内容ですが、
今日はアキ先生による「プラーナチャクラヨガ」の
２回目のデモンストレーションがありました。
常に呼吸とコアを意識するのが特徴のこのヨガ。
ベーシックなアーサナ中心でゆったりとしているのに、
かなり汗が出て、体中に効いているのがわかります。
３週間続けていたら、かなりコアの筋肉が鍛えられそう。
その前に確実に筋肉痛に襲われそうですが、
とりあえずこの先が楽しみです。
そしてそして。
嬉しいことにはこのヨガリゾートには２匹の猫が住んでいます。
初日の夜から私たちの部屋に遊びに来てくれたケイト君
さも慣れている風に同室のウータンのベッドに上がり寝込む…
よく考えたら私たちの方が新参者なんだよね
もう１匹のポポキ君はシャイなので写真はいずれまた…。
ヨガ三昧の日々の中、大好きな猫たちと触れ合えて、
慢性の猫欠乏症も癒されてます
プログラム２日目が終了しました。
朝一番の広いお庭でのジョギングとモーニングヨガから、
最後の瞑想のクラスまで11時間の勉強漬け。
今日から本格的にアーサナの勉強も始まり、
動作だけでなく常に呼吸やコアの筋肉を意識しているところが、
今までとは違った視点で目からウロコがいっぱい落ちてます。
一方で瞑想やプレゼン（発声など）の授業もあって、
もう２日目にして盛りだくさん。
でも、こんなに充実した時間を過ごせていることがとても嬉しくて、
同室の甘奈ちゃん、ウータンと一緒に気がついたら
「幸せだよね～」「ありがたいよね～」を連発してます。
そして今夜はその同室の２人と一緒に念願のジャグジーへ。
明るい月夜に星空を眺めながらジャグジーでまったり
…いや、ガールズトーク炸裂
月にうっすらとかかった暈（かさ）のふちがうっすら虹色に見えて、
かなりテンションが上がりました
みんなこのタイミングでここに呼ばれて来たんだなぁと実感
明日からもこの幸せを味わいながらがんばりま～す。
さて、寝る前に宿題しよっと！
（…とさりげなく勉強しているところもアピールしてみたり）
朝食
昼食
夕食
３週間でかなりデトックスできそう。
素敵な場所で、美味しいものをいただきながらヨガ三昧。
なんだか夢のように幸せです
