人生にとって健康は目的ではない。しかし最初の条件なのである。

■　幸せなお金持ちになる今日の1言

人生にとって健康は目的ではない。しかし最初の条件なのである。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　武者小路実篤


成功する条件の一つは健康なんですね。

たとえ大金持ちになっても、ベッドに寝たきりだと
人生楽しめないですよね。

それに、健康であった方が、
成功する確率も高くなると思います。

例えば、ここぞというときに、
3日間寝ないで集中できるのは、健康な人だからです。

体調崩しがちだと、自分の夢に向かって
集中もしにくいです。


僕も日々の健康には気をつけます!!


※武者小路実篤(1885-1976)
小説家・画家。代表作に「荒野」「お目出たき人」などがある。
1910年に志賀直哉、有島武郎、有島生馬らと雑誌「白樺」を発行
し始める。これに因んで白樺派と呼ばれるようになる。





■　編集後記

プロから学んだ、快適に長時間走り続ける
ジョギングのやり方です。

※タイムを競って速く走る方法とは違います。


ポイントは大きく2つ。

1.姿勢
2.心拍数


前回は、
適切な心拍数を保って走ると、
疲れるどころか、ハイな気分になる
とお伝えしました。

⇒　http://ameblo.jp/wt-mk/entry-10912789080.html


今回は、どういった心拍数がいいか
についてです。


適切な心拍数は数字で言うと、
最大心拍数の50～75%の心拍数でジョギングします。


最大心拍数ですが、

最大心拍数=220-年齢

です。


これで、自分の最大心拍数がわかります。

そして、ジョギングの時間は

１．20分：最大心拍数×0.5(50%)
２．20分：最大心拍数×0.75(75%)

が目安です。

体調によって、２．の時間は変えてもいいですが、
１．の時間は変えないようにします。


まとめると、最大心拍数の50～75%で、
30～60分くらいジョギングすると気分爽快になります。


次回は心拍数の計り方について、です。

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