世界を動かそうと思ったら、まず自分自身を動かせ。

■　幸せなお金持ちになる今日の1言

世界を動かそうと思ったら、まず自分自身を動かせ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ソクラテス


世界を動かすより、自分自身が動く方が早いです。
言い換えると、まわりを変えるよりも、自分を変える方が早いです。

成功しない人は、いつまでたっても、まわりが悪い、
と自分のまわりの環境のせいにしています。

成功者は、まわりは関係ありません。
自分自身を変えると、まわりも変わると知っているんですね。


僕もまず、自分自身を変えて行きます!!


※ソクラテス(BC469頃-BC399)
古代ギリシアの哲学者。ソクラテス自身は著述を行っていないので、
思想は、弟子の哲学者プラトンや歴史家クセノポン、アリストテレス
などの著作を通じ紹介されている。
「神のみぞ知る」という決まり文句は有名。





■　編集後記

プロから学んだ、快適に長時間走り続ける
ジョギングのやり方です。

※タイムを競って速く走る方法とは違います。


ポイントは大きく2つ。

1.姿勢
2.心拍数


前回は、
心拍数の計り方をお伝えしました。

⇒　http://ameblo.jp/wt-mk/entry-10918230532.html


今回は、走る時間についてです。


走る時間は2つに分かれます。

A.準備
B.運動

まず、A.準備に20分ほど時間をかけます。
本格的なジョギングに入る前に、軽く20分ほど走ってください。

最大心拍数の50%くらいです。
話していても超余裕なくらいです。


なぜ準備が必要かというと、
体を運動モードに切り替える必要があるからです。

体が運動モードに切り替わると、エネルギー源が脂肪になります。
運動モードでないと、血中に少ししかない糖、有利脂肪酸しか
エネルギー源に使えず、すぐに疲れてしまいます。


快適に長時間走るためには、
エネルギー源を脂肪にすることがカギになります。

脂肪は人間が餓死しても、まだ体内に残っているほどなので、
無限のエネルギーと言ってもいいかもしれません。


無限のエネルギー、脂肪を燃焼させるために、準備が必要です。


準備が終わると、次は運動です。
これが20分以上です。

最大心拍数の75%くらい。
話しながら走れるくらいです。


以上が、ジョギングの時間になります。


次回はこのようなやり方で、ジョギングすると
どんな効果があるか？についてです。

これを知ると、ジョギングせずにはいられなくなります!!

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