3月28日の練習メニュー。
ウエイト
・クリーン 60kg×10回、70kg×7回、80kg×5回、90kg×3回、80kg×5回、70kg×7回、60kg×10回
・だいよう筋まわりを鍛えるエクササイズ×2セット
・片足デッドリフト40kg×片足10回×3セット
・レッグカール15回×3セット
・シットアップ×100回
一週間くらい前に風邪を引き、
その後、気管支炎を併発して咳が止まらない日々を送っていた。
考えてみると、咳が出始めたのは、日本に黄砂が大量に飛来した次の日。
おそらく黄砂が気管支炎を引き起こしたのではとひそかに考えている。
もうこんなに咳き込むのはこりごり。今度、黄砂がきたらマスクしよう。
さて、久々に体を動かしたので、ウエイトは様子見から。
だいよう筋まわりを鍛えるエクササイズを2セット行い、体を温める。
案外、調子が悪くないことから、クリーンを行うことに。
70kgを持った時点で、やっぱり調子がいいことがわかり、80kg5回も難なく上がる。
次は90kg。
腰と膝が心配だったが、ここは、止めるのではなくチャレンジする判断で。
結果、90kgが辛うじて3回だけ上がった。決して余裕はなく、ギリギリ。
でも、3回上がったことには変わりはない。大収穫だ。
現役時代は95kgがマックスなので、あと一息。
90kgを上げたことで、80kgが軽く感じた。60kgは軽すぎるくらいに感じた。
人間の慣れとは素晴らしい。
重たいものを一度でも持ち上げると、その重さに慣れる。
この慣れは、筋肉の慣れでもあり、感覚の慣れでもある。
ある重量に慣れると、それより軽い重量がより軽く感じるようになる。
こうして、少しずつマックス重量を上げ、その重さに慣れていく。
その積み重ねで、筋肉と感覚が鍛えられていく。
成長とは、「慣れ」のことをいうのかもしれない。