あなたがどのように、ものを見るかによって、
あなたの気分はまったく変わってきます。
あなたが、もし、気分が悪く感じるときは、
あなたの中の歪んだ考え方（認知）が、
あなたを悲観的で憂鬱にしているのです。
明日からは、考え方（認知）のゆがみの定義についてお話していこうとおもいます。
不倫、片思い、昔の交際相手が忘れられない、広くとらえれば育児も、
悲しかったり、イライラするのは、あなたが相手に期待をしているからです。
相手が自分の望む答えをくれないから、悩んだり、怒ったりするのです。
他人は変えられません。たとえ、それが身内でもです。変えられるのは、自分だけです。
相手に期待するのは、今日からやめましょう。
もちろん、突き放すことでは、ありません。
期待と愛情はべつものですから。
PS. 私もLINEの既読が遅く、レスの返しも遅い友人からの返事は待たないことにしました。（笑）
気分が落ち込んだら、太陽の光を浴びてみましょう。
なるべく日の出に近い朝の太陽が良いのですが、
そんなに早く起きられないという方は、昼間の太陽でも構いません。
太陽の光を浴びるときは、楽な服装で、体をしめつけないようにしましょう。
手のひらを上に向け、体も手のひらも太陽に向けて、ゆっくり深呼吸。
太陽からエネルギーを受け取るイメージをもつのが、ポイントです。
私は早起きが苦手なので、午前中の光を浴びていますが、
それでもとても前向きな気分になりますよ。
ぼーっとすることができない方、たくさんいらっしゃると思います。
仕事上の問題は別として、
考えても答えのでないことは、
今は、考えなくていいことなのです。
これからの人生の経験や出会いで、
おのずと、答えがでてくる日がきます。
そして、その答えも、またその先の経験や出会いで、
変わるのです。
今は無理せず、毎日を大事に生きていきましょう。
PS. まつ毛エクステをしました。目が大きくなったようで、少しウキウキしています。
さて続きです。
チェックリストが完成したら、それを読んでみる事まで、お話しました。
このメソッドで重要なのは、『書く』という行為です。
ただなんとなく、頭の中で考えるのではなく、
『書く』という行為で、自分を客観視することができます。
さらに、それを読み直すことで、自分の勝手な思い込みで、必要以上に悩んでいた事に気付くでしょう。
何かを決断しなければいけない時は、このリストを見直して、
『する』にあてはまるようなら、する。
『しない』にあてはまるようなら、しない。
毎日がずっと楽になりますね。
