【パート2】大切な眼を守るために ライターの私がやっていること

 

みなさんこんばんは。

Kindle出版ライティングコーチのいずみ涼子です。

 

昨日の続きなのですが、

 

 

今日は、この動画を見てしまいました。

 

詳しくは、動画をご覧いただきたいのですが

パソコン画面を一日４時間以上見てると、眼圧が上がり

緑内障になる危険性がでてくるということ

 

そんなの、社会人全員ムリじゃん！

しかも、４時間ていうのは、パソコン画面だけじゃなくて、携帯画面も含むんですよ。

 

現代人ほぼ無理だわ。

 

私は、集中して執筆していると平気で一日中作業をやってしまう。

みなさんも同じだと思います。

 

で、どうしたらいいのかと言いますと

１時間作業したら、１０分ぐらいは休まないとダメらしい。

これは、厚労省かなんかのガイドラインに出てるらしいです。

でもこれ、なかなか難しいですよね。とくに会社員は。

意識して休みましょう。

 

何より良くないのは、血行が悪くなることみたいなので

ウロウロ歩いてみたり、ストレッチしたり

いろいろと工夫すると効果的みたいです。

 

私は、朝ヨガをして、夕方ランニングして

ランニングのときに意図的に遠くを見るっていうのをやっているんだけど

その間の作業中は、あんまり効果的に休めていない気がする。

 

これからは家にいるときは、タイマーかなんかセットして

強制的に休もうと思います。

 

こんなに健康を気にするようになったのは

ライターを始めてから締め切りに追われて忙しくて

運動を怠ったため

体にガタがきたことがきっかけ。

 

今私は、首、肩、背中の痛さがやばい

目の奥がズドンと重いし

体を動かすことの大切さを知った。

 

皆さんも今まだ大丈夫だからとか、若いからとか言っていないで

今からでも運動する習慣とか、健康を守る習慣を身に着けていただきたいと

思います。

 

それでは、今日はこの辺で

おやすみなさい。