みなさん、キチンと休んでますか？
適度な休憩は作業効率アップの起爆剤、今回は「たった5分で超回復！おススメリラックス法」をご紹介します。休まざる者働くべからず、デキル人ほど休み上手です。
仕事や家事の合間のスキマ時間は効率良く使えるのに、
週末やお休みの日は意外と成果があがらない人って多いものです。
「やらねば！」「書かねば！」「稼がねば！」と気合が入り過ぎて、ひたすら作業に没頭、
完成記事の修正を続けたり、サイトデザインをチマチマ直したり．．．
構想練り続けて数時間！なんて人もいます。
でもねぇ、無休憩作業の仕上がりってそんなに良くないんですよ。
時間＝成果になればラクなんですけど、そんな上手い話じゃない。
自分ではやってたつもりでも、脳や心は疲労たっぷり、無意識レベルでヘロヘロなんで
良い仕事なんてできないんです。
休みナシの影響はボディーブローのようにじわじわ効いて、
気付いた時にはどーん！ときます。
こうなったら気合で立ち直るのは無理、しばらく何も手につかなくなっちゃう。
1,2時間に1回、ちょこっと休憩するだけで、作業効率はぐぐーんとアップします。
3時間粘って完成しなかった記事が1時間でできるなんてことも。
たった5分でも十分効果があります。
受講生対象にアンケートを行ったところ、
「スグにできるリラックス法」がたくさんありましたのでご紹介いたします。
【コーヒー（お茶とか）を飲む】
ベタですが、手っ取り早い方法です。
飲みながら作業している人は「淹れ替えタイム」ですね。
ハーブティーでオサレRELAXなんて人も。
【お菓子を食べる】
脳へのごほうび！ですな。
美味しいし、休んだ感も大きいです。
２．歯磨きする
ミントの刺激でリフレッシュ！
作業withコーヒーの人はステイン対策にもおススメ。
やり過ぎると歯茎ピンチ！なので気を付けて。
【瞑想する】
習得するまでは「何？」だけど
できるようになると5分でもマジスッキリ！「欠かせない習慣」になるそう。
マインドフルネスで検索してみて。
【野菜を茹でる】 ササミとかね。
美味しい茹で時間が決まってるのでタイムキーパー替わりにも。
ブロッコリーが茹であがるまでお休み、
レタス洗ってる間お休み、
．．．と重ねると、
サラダの出来上がり♪
【靴を磨く】
「ハウスオブカード」のフランシスもやってた靴磨き。
うっかり没頭しがちなデンジャーリラックスですが、
片足ずつやる！とマイルールを決めれば大丈夫。
靴箱整理でもなかなかの効果アリ。
他にも、
・洗いもの（お皿とか．．．休憩用にためておくそうです）
・掃除機をかける（お部屋もピカピカ！）
・顔パック（お顔もプルツヤ♪）
・爪切り（自分だけじゃなくてねこも♪）
・鳥小屋の掃除（ペットシーツ替えも）
など、いろいろ面白い休憩方法がありました。
休むぜ！と意気込んで休むのではなく、
日常生活の「やること」を気分転換ツールとして使うと
取り入れやすいですね。
作業時間を自慢する時代は終わりました、
休まざる者、働くべからず。
これ、マジです。
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