ジムに昨日(背中＆二頭)、今日(肩＆カーフ)行ってきた🙆♂️
いつもなら背中、脚トレの次の日は休みにするねんけど😅
今日は調子は中ぐらいやったから充電DAYにしても良かったんやけどヤル気スイッチが勝ってたからジム💨💨💨
しかし、やってみたら案の定、充電不足🪫やったわ😣
悔しいけど種目少なめで時短トレ🔥👊
かと言って手は抜かずᕦ(ò_óˇ)ᕤ
その日の調子の120%出し切ったら🙆♂️
てか、昨日の背中＆二頭も時短トレやったわ😖
明日はオフる勇気があったら充電トレやな😅
ラットマシン12s
シーテッドロー8s
Ｄハンマーカール4s
Ｄプリチャーカール6s
ツイストシットアップ5s
レッグレイズ5s
スミスＦプレス5s
ＤＦレイズ12s
マシンＲレイズ6s
Ｄシュラッグ6s
カーフレイズ5s
シットアップ5s