よかったらこちらもご覧ください💁♀️
1ヶ月目は頭を使って
食べる食べない運動するしないをしていました。
どうしたら過食をしないか❓を主に考えて
自炊を多くしていました。
5月前半GW、生理前とメンタルはハードモードで
正直自炊とか運動とか野菜とかそんなこと考えてられなくて
とりあえずバイトはちゃんと行って
過食をしないように食べれる時に食べる
それと大きかったのは計画的過食です。
5月に入ってあすけんをいれて
食生活を記録しています。
平日は9時から15時のパートで休憩なしなので
食べれるのが朝と夜しかなく
朝食をあまり食べれない私は、
足りないカロリーを夜に取るしかありませんでした。
朝もたべられないとはいえ、栄養を取らないと動けないので小さいおにぎりを常備して
少しでもエネルギー補給をしています。
それでも取れるカロリーは多くて1200キロカロリー
私は最低1500キロカロリーとりたいのですが
正直難しいところです。
そこで計画的過食
正直お腹も減ってるしイライラしてたし
カロリーとりたい！！！ってなってたから
これを実行しました。
それがうまくいって、生理もきたので
今日は久しぶりにメンタルが安定しています。
また調子を戻せればいいんですが。
でも計画的過食のおかげでだいぶ寝れるようになったし体力も戻ってきました。
やっぱりカロリー取るの大事だな😿
改めてそう感じました。
食事を記録してるのは
自分の食事量を知りたいのもありますが
多すぎたり少なすぎたり極端なことを減らしたいのが1番です。
アプリの中でアドバイスもしてくれるので
私はプレミアム登録をしました。
特に減らしてるつもりはなくても
思ってるより食べれてなかったり
これは計画的過食の日で、
やはりカロリーオーバーでしたが
こういう日もあるということで。
あくまでアドバイスで参考にするにとどめてて
私の快適な量を最適な時間に食べることを
していこうと思います。
はじめはこのようなアプリを使うことに抵抗がありました。
またカロリーにとらわれるのではないか。
体重も気分で記録してるのですが
強迫観念で計ってしまうのではないか。
ですが、使ってみて２週間経たないほどですが
今のところは大丈夫そうです。
5月に入ってから体重は増えても減ってもない‼️
あれだけ外食しても増えてなくて嬉しい
まあ食べれてない日も多々あるからかもだけど
昨日と今日で多分700kcalも取れてない💦
お腹空くんだけど食べたくないが先に来てる。
バイトでめちゃめちゃ動いてるのに。
ちょこちょこ間食してるんだけど
それでもこれなんですよね。
夜遅くにお腹空くとカロリーあるもの食べると
絶対過食すると思うんで
湯豆腐やメカブばっか食べてる。
なんか逆に少なすぎてよくない。。
家にいるとき食べたいときに食べると
少ない量しか食べれないので
多少頭で考えて食事をする必要があります。